秋冬季节血压不稳怎么办？这些稳定血压的措施要做好！

秋冬季节的气温开始快速下降，慢性病容易出现，比如高血压就是一种常见的慢性病。很多高血压患者在夏季血压比较平稳，但一旦进入秋冬季，血压就容易出现波动。如果想在秋冬季节稳定血压，就需要做好防护。那么秋冬季节如何稳定血压呢？下面振东健康网就来说说稳定血压的措施，一起来了解下吧。

1、注意保暖

秋冬季气温下降很快，尤其是昼夜温差比较大。受冷风刺激后，血管会剧烈收缩，引起体内内分泌异常，加重血管收缩，容易导致血压升高。所以秋冬季节保暖非常重要，尤其是颈部和头部。外出时最好戴上围巾和帽子，避免在寒风中暴晒，导致血管快速收缩脱落，导致脑梗等疾病。

2、适当运动

秋冬季节，很多老年患者不喜欢外出运动。对于中老年高血压患者来说，秋冬季要适量运动，可以根据自己的身体状况选择合适的运动，比如慢走，打太极拳，对稳定血压有帮助。但需要注意的是，运动的时间最好不要选在早上，因为一般来说，早上血压会处于较高水平，容易出现心血管疾病，可以在下午或晚上锻炼。

3、饮食应该低脂肪低盐

高血压患者秋冬季要注意饮食，尽量选择低脂低盐食物。因为如果摄入过多热量、脂肪、盐分含量高的食物，很容易导致血压迅速升高，所以稳定血压，饮食清淡是有帮助的。

4、保持心情舒畅

血压的波动会受到情绪的影响。如果情绪过于激动或过于兴奋，容易导致血压波动过大，从而可能引发一些心脑血管疾病。所以舒适的心情是稳定血压很重要的一个方面。如果出现负面情绪，要学会释放，可以通过转移注意力或者做一些自己感兴趣的事情来缓解。

5、合理用药

对于需要长期服药控制血压的高血压患者，进入秋冬季后，应遵医嘱，不要随意停药或增减量，否则会导致血压波动，而血压高低起伏容易出现心梗或中风等问题。

以上就是秋冬季节稳定血压的措施了。对于高血压患者来说，如果血压不稳定，波动过大，血管的弹性就会变差，容易发生一些全身性的血管疾病，可能会导致心脏、大脑或肾脏等关键器官的疾病，因此控制血压非常重要。建议患者一定要做好护理措施，避免血压的起伏，诱发严重后果。

本文内容由振东健康网整理发布