缓解股四头肌肌腱炎的康复治疗

股四头肌位于人体大腿的正前部，面积很大，是人们生活中进行蹬、跑、跳等动作的主要肌肉。而股四头肌肌腱炎，是由于人体的过度关节劳累、劳损和关节退化等原因，而产生的肌腱部位的无菌性炎症症状。面对股四头肌肌腱炎病发的情况，我们生活中要如何缓解其病发症状，实现对股四头肌肌腱炎的康复治疗呢？

一、股四头肌肌腱炎是什么？

我们首先要了解的是股四头肌的位置，股四头肌是一条肌群的全称，由股直肌、股外侧肌、股内侧肌和股中间肌组成，该肌群的主要作用是，负责人体小腿和大腿的伸展和弯曲，并用于维持人体的直立姿势。而股四头肌肌腱炎，就是这个肌群中的肌腱出现了问题，造成了炎症产生的现象。

二、股四头肌肌腱炎病发症状

股四头肌肌腱炎病发的患者，会伴随着炎症症状的产生和时间的推移发展，而不断产生、变化。常见的股四头肌肌腱炎病发症状有：髌骨顶部边缘疼痛；运动中和运动后，会有股四头肌不适感；腿伸直和蹲姿站起，会令收缩的股四头肌有疼痛感；在骨科医生沿着髌骨顶部按压触诊时，膝盖还会有疼痛感觉；患者的膝盖部位，还会在运动过后的第二天出现晨起关节僵硬。

三、股四头肌肌腱炎的一般治疗法

面对股四头肌肌腱炎病发症状，临床上的主要治疗目的为缓解疼痛感、炎症症状，伸展股四头肌。当股四头肌肌腱炎病发症状得到控制后，可以逐渐的增加患者自身的负荷，提升活动量。

1、休息：对于大多数的肌腱炎疾病来说，积极休息适用于股四头肌肌腱炎较轻的损伤状况。但是休息也包括不同的方式，包括完全休息或积极的休息，也就是我们需要学会制动，适度的休息和训练，可以为后续股四头肌肌腱炎病发症状的恢复助力。

2、避免进行加重症状的活动：当股四头肌肌腱炎病发症状得到恢复的时，后续的运动恢复动作的选择和运动的频率同样重要。像是跑步和跳跃等对膝关节部位压力大的动作，会导致股四头肌肌腱炎病发症状加重。同时人们对于股四头肌肌腱炎的后续康复运动，要在有控制条件的情况下，逐步进行。

3、按摩：对于大部分的慢性肌腱炎患者来说，交叉摩擦运动按摩技术对股四头肌肌腱炎病发症状的治疗，十分有效。在自我按摩的时候，可以沿着髌骨顶部的肌腱施加简短的摩擦5到10分钟。其作用在于逐渐向下施加更大的摩擦力，减轻肌腱和周围腱鞘之间的粘连。

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