预防高血压怎么做？要远离这几个引起高血压的因素！

高血压有两种，一种是原发性的，一种是继发性的，其中原发性糖尿病的病因还不明确，而继发性糖尿病往往是由一些基础疾病引起的，如内分泌失调、动脉硬化等。但是无论高血压是哪种类型，都与生活习惯密切相关，尤其是不良生活习惯很容易导致高血压。那么有哪些容易导致高血压的因素呢？下面就和振东健康网一起来了解下高血压的原因吧。

1、不良的饮食习惯

高血压的一个重要原因就是不良的饮食习惯。如果长期吃大量高盐高脂食物，更容易出现高血压问题。因为钠盐摄入过多，会影响身体的血压。所以对于高血压的患者来说，要少吃高盐食物，比如咸菜、豆腐脑等，尽量不吃，建议盐的日摄入量最好控制在6克以下。

2、吸烟和饮酒

正如许多人所知，吸烟饮酒有害健康，尤其是对血压。因为香烟和酒精会刺激血压，导致血压升高，血液流动的速度会加快，从而影响体内其他器官的健康。所以为了控制血压，预防高血压的发生，最好戒烟戒酒。

3、长时间熬夜

长期熬夜是非常不好的习惯，会影响身体健康，不利于血压的控制。因为晚上睡觉太晚会刺激身体，引起兴奋，血压也会波动，代谢会出现紊乱，导致体内的毒素无法排出而堆积，这就会诱发血压的持续升高，所以熬夜也是高血压的一个原因。建议要养成早睡早起的习惯，避免熬夜。

4、情绪波动大

不合理的情绪控制、因小事而发脾气或狂喜等也容易导致血压不稳定，还可能出现高血压。对于高血压人来说，如果不能合理控制自己的情绪，就有可能因为过于激动而脑溢血。所以想要控制血压，就要保持一个稳定平和的心态。

5、过于肥胖

肥胖也是高血压的高危因素，想要预防高血压，就要合理控制体重。一般来说，如果肥胖的人血液中的脂肪含量过高，容易出现代谢紊乱，从而导致血压升高。所以，控制体重对于控制血压非常重要。

总的来说，上述这几点都是容易导致高血压的因素，希望大家一定要多加注意。预防高血压需要从日常生活中做起，要改掉坏习惯，保持规律的作息以及平和的心态，积极乐观的面对生活，让自己的身体更加健康。

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