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预防高血压怎么做?要远离这几个引起高血压的因素!

发布时间:2022年11月15日 16:12:37 来源:振东健康网

高血压有两种,一种是原发性的,一种是继发性的,其中原发性糖尿病的病因还不明确,而继发性糖尿病往往是由一些基础疾病引起的,如内分泌失调、动脉硬化等。但是无论高血压是哪种类型,都与生活习惯密切相关,尤其是不良生活习惯很容易导致高血压。那么有哪些容易导致高血压的因素呢?下面就和振东健康网一起来了解下高血压的原因吧。

引起高血压的坏习惯

1、不良的饮食习惯

高血压的一个重要原因就是不良的饮食习惯。如果长期吃大量高盐高脂食物,更容易出现高血压问题。因为钠盐摄入过多,会影响身体的血压。所以对于高血压的患者来说,要少吃高盐食物,比如咸菜、豆腐脑等,尽量不吃,建议盐的日摄入量最好控制在6克以下。


2、吸烟和饮酒

正如许多人所知,吸烟饮酒有害健康,尤其是对血压。因为香烟和酒精会刺激血压,导致血压升高,血液流动的速度会加快,从而影响体内其他器官的健康。所以为了控制血压,预防高血压的发生,最好戒烟戒酒。


3、长时间熬夜

长期熬夜是非常不好的习惯,会影响身体健康,不利于血压的控制。因为晚上睡觉太晚会刺激身体,引起兴奋,血压也会波动,代谢会出现紊乱,导致体内的毒素无法排出而堆积,这就会诱发血压的持续升高,所以熬夜也是高血压的一个原因。建议要养成早睡早起的习惯,避免熬夜。


4、情绪波动大

不合理的情绪控制、因小事而发脾气或狂喜等也容易导致血压不稳定,还可能出现高血压。对于高血压人来说,如果不能合理控制自己的情绪,就有可能因为过于激动而脑溢血。所以想要控制血压,就要保持一个稳定平和的心态。


5、过于肥胖

肥胖也是高血压的高危因素,想要预防高血压,就要合理控制体重。一般来说,如果肥胖的人血液中的脂肪含量过高,容易出现代谢紊乱,从而导致血压升高。所以,控制体重对于控制血压非常重要。


总的来说,上述这几点都是容易导致高血压的因素,希望大家一定要多加注意。预防高血压需要从日常生活中做起,要改掉坏习惯,保持规律的作息以及平和的心态,积极乐观的面对生活,让自己的身体更加健康。


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