对于抑郁症人们存在许多的误解,很多人认为导致抑郁症的原因就是因为想多了。其实抑郁症是一种精神疾病,患者会出现情绪低落,兴趣减低,悲观,思维迟缓,缺乏主动性,自责自罪,饮食、睡眠差,担心自己患有各种疾病,感到全身多处不适,严重者可出现自杀念头和行为。在众多疾病中,抑郁症的自杀率是最高的,因此我们必须重视此疾病,了解如何缓解抑郁症。今天振东健康小编整理了5个缓解抑郁症的方法,一起来看看吧!
1、放平心态
缓解抑郁症的第一步就是要放平心态,不要给自己过多的精神压力,需要患者转变思维和角度看待问题,不要给自己设限,试着放宽心,接受现在所拥有的以及失去的,想办法接受它,承认它,不给自己过分的期望与压力,静静的感受着自己内心的变化!
2、写日记
如果性格实在内向,不想向外人流露,可以选择将自己的想法写下来,写成日记,这是一个很好的缓解压力的方式,将自己的心事或者不痛快写下来,过一段时间回看的时候,就会看到自己成长以及逐步缓解病情的过程。
3、咨询心理医生
虽然抑郁症是精神方面的疾病,但是与心理健康也有着莫大的关系。如果病情十分严重,我们可以寻求心理医生的帮助。看心理医生并不是什么可耻的事情,我们要正确看待疾病,积极寻求治病的方法。
4、积极面对
患抑郁症会反复沉溺于苦闷、消极的想法之中,也就是会一遍一遍地回想那些消极的想法。我们要努力从这些负面情绪和想法中摆脱出来,学会调节自己的情绪,将日常的习惯性坏想法写下来,然后丢掉,忘却这些糟糕的想法。学着想能够让自己开心快乐的事情,想一想自己的亲人、朋友,或者自己的宠物。
5、坚持锻炼
对于抑郁症患者,日常的运动锻炼非常的重要。很多抑郁症患者行动迟缓,精神状态不佳,长期这样容易损害身体机能,加重抑郁症患者病情。可以适当走到户外,开展一些户外活动,例如跑步,登山,汽车等。
抑郁症这样的精神疾病很容易被人们所忽视,认为不是什么危及生命的重大疾病,但就是这样的疾病,不及时科学的治疗,越来越严重的话,很有可能会出现自杀倾向,造成严重后果。