脊椎该如何保护？从这几个方面入手

脊椎是支撑上半身的重要支柱，位于背部的中心位置，而且脊柱还连接着很多重要的神经。一旦脊椎出现异常，就很容易引起头痛、肩膀酸、呼吸异常、疲劳等各种不适症状，因此平时要从各方面更好的保护脊椎。那么如何更好的保护脊椎呢？接下来振东健康网就来和大家说说保护脊椎的措施，一起来看看吧。

1、保持正确的姿势

无论是保持坐姿还是站姿，又或者是躺卧着休息，都会有脊椎的参与，并且还起着非常重要的作用。如果长时间保持一个姿势，就会对脊柱造成损伤，引起疾病。因此，建议大家要适当股东一下关节或者腰部，比如站起来走一走，适当活动，能起到保护脊椎的效果。

2、选择合适的寝具

正常情况下，睡眠时间占据了人们大约1/3的时间，所以选择合适的寝具对身体健康有很大的帮助，同时也能更好地保护脊椎。这里建议大家选择比较硬的床，如果床过软，，就无法支撑脊椎，长期下来会让脊椎处于疲惫的状态，导致身体问题。

3、出现了损伤要及时处理

很多情况下，脊椎外伤和慢性损伤和护理的不恰当或治疗的不及有很大的关系。因此，出现了外伤或者慢性损伤，就要及时在医生的指导下进行科学的治疗，同时还要做好护理，避免影响到脊椎。

4、加强锻炼

适当的运动也能起到保护脊椎的作用，比如用头画米字、扭动腰部等，这些能够活动颈部以及腰部运动方式效果很好。因为这些运动能够让肌肉得到充分的锻炼，预防肌肉的疲劳，能够缓解脊椎的疲劳，能够降低脊椎因为外伤而受到伤害或者发生病变的风险。

5、注意观察

脊椎在出现问题后的症状大多都是比较明显的，如何能够在早期能够发现，科学治疗，是可以取得非常好的效果。因此，大家要在平时注意观察，发现脊椎有异常表现时，最好到医院进行相关的检查，明确病因，对症治疗，避免疾病的加重。

除了上述这几点保护措施外，大家在选择背包的时候尽量使用双肩包，能够让避免两个肩膀受力不均匀，出现高低肩膀的情况，否则就会导致脊椎的损伤，比如侧弯或者其他不正常的弯曲。此外，大家也要避免用单肩包背重物，避免长时间窝在沙发里看手机或者看电视，否则就会对脊椎造成伤害。

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