想要排便顺畅？这六种水果不容错过！

腹泻、便秘等排便问题常常困扰着人们的生活，不仅影响了身体健康，而且误事浪费时间。很多人通过食疗来解决排便问题，其中一种比较常见的方式就是吃水果。下面振东健康网介绍六种对治疗便秘效果明显的水果，希望对大家有所帮助。

1、木瓜

木瓜含有天然的消化酶——木瓜酶，可以分解肉类、蛋白质、淀粉质等多种食物。此外，木瓜还含有纤维素和果胶等可溶性纤维，可以促进肠胃蠕动，使大便变得柔软并加速消化，在治疗便秘上尤为有效。

2、梨子

梨子是富含水分和钾的水果。其中含有钾能够调节肠胃的电解质平衡，改进肠道环境，从而舒缓肠胃并增强肠道的活力。另外，梨子中含有丰富的果胶和纤维素，并且水分充足，有利于活化肠道蠕动，防止便秘。

3、苹果

苹果的纤维素含量非常丰富，尤其是可溶性纤维素——果胶，可以控制肠胃蠕动。此外，苹果中含有丰富的天然果糖和糖醇，这些物质具有容易消化的特点，对于肠胃比较敏感的人群来说非常适用。

4、香蕉

香蕉含有大量钾和可溶性纤维素，这可降低肠壁对硬大便的吸收，同时增强肠粘液保持水分及润滑作用。另外，香蕉中含有多种天然果糖和淀粉质，在体内代谢时能够产生“乳酸菌”等益生菌，从而改善肠道环境，有助于肠道健康和便秘治疗。

5、草莓

草莓色泽艳丽，味道酸甜可口，并且非常适合在夏季食用。草莓中含有大量的果胶和纤维素，与果实本身所带的多种天然糖分能够很好的搭配出活性成分，促进肠道蠕动，对肠道有效通畅有一定的作用。

6、柿子

柿子是一种可以起到润肠、通大便作用的水果，这里特别强调实心柿子，因其所含果胶和有机酸比普通软柿子中更为丰富。而且，实心柿子的口感比较好，这种水果中脂肪和蛋白质含量较低，适合各个年龄段人群食用。

总之，食疗治疗排便问题是非常实用的，其原理主要是通过摄入水果中的纤维素和钾，增进大肠运动，还有一些食物具有保持水分以及活化益生菌的特点，可以改善肠道环境和培养肠道健康。为了保持身心健康和美丽，加入食疗改善排便问题，一定是一个不可错过的方法！

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