​这6种清爽饮料，满足你的口腹之欲又不担心糖分！

夏天来了，炎热的天气让人总想喝一些凉爽的饮料来解暑。然而，市面上的很多饮料都含有过多的糖分和添加剂，对我们的身体健康并没有好处。今天，振东健康网和大家分享一些健康的、清爽的饮料，它们不仅满足口腹之欲，还不会给我们带来额外的糖分负担。

一、柠檬水

柠檬水是一种非常受欢迎的清爽饮料，它不仅口感酸甜可口，而且还具有很多健康益处。柠檬富含维生素C和抗氧化物质，可以帮助提高免疫力，促进新陈代谢，清除体内的自由基。此外，柠檬还具有碱性，可以中和体内酸性物质，维持体内的酸碱平衡。将柠檬切片加入冷开水，再加入适量的蜂蜜或红糖，搅拌均匀即可享用。

二、苏打水

苏打水是一种含有二氧化碳气泡的饮料，它具有清凉、清爽的口感，可以很好地解渴。与汽水相比，苏打水不含糖分和添加剂，对身体更加健康。此外，苏打水还具有抗酸、舒缓消化的作用，可以帮助缓解胃部不适和消化不良。饭后饮用一杯苏打水，可以帮助促进食物消化，减轻消化负担。

三、蜜瓜汁

夏天是蜜瓜的丰收季节，蜜瓜汁成为了一种受欢迎的清爽饮料。蜜瓜汁口感清凉、甘甜可口，而且蜜瓜富含多种维生素和矿物质，如维生素A、维生素C、钾等。这些营养物质对我们的皮肤和眼睛健康都有很大的帮助。你可以将新鲜的蜜瓜去皮去籽，放入搅拌机中搅拌成汁，再加入适量的冰块即可饮用。

四、低糖茶饮

茶是一种受人喜爱的饮品，它不仅可以消暑解渴，而且还具有一定的保健功效。然而，市面上的很多茶饮含有过多的糖分，对身体并不利于健康。因此，我们可以选择低糖的茶饮来满足口腹之欲。绿茶、花草茶等茶饮都是很好的选择。你可以选购不含糖或低糖的茶包，用热水冲泡后待降温即可享用。

五、自制果露

自制果露是一种既健康又美味的饮品。你可以选择喜欢的水果，如西瓜、草莓、葡萄等，切成小块。然后将水果放入搅拌机中搅拌成泥状，过滤掉果渣，加入适量的冰块和蜂蜜后搅拌均匀即可。自制的果露不仅口感清凉、爽口，而且富含多种维生素和纤维素，对我们的健康非常有益。

六、蔬菜汁

蔬菜汁是一种非常健康的饮料选项，它富含各种维生素、矿物质和膳食纤维，对身体十分有益。你可以选择喜欢的蔬菜，如胡萝卜、番茄、青椒等，放入搅拌机中搅拌成汁，再加入适量的盐和黑胡椒粉搅拌均匀即可饮用。蔬菜汁不仅口感清爽，还可以帮助促进消化，增加膳食纤维摄入量。

在夏天享受清爽饮料的同时，我们也应该注意饮料的糖分摄入。通过选择这6种健康的清爽饮料，我们能够满足口腹之欲，又不用担心额外的糖分负担。柠檬水、苏打水、蜜瓜汁、低糖茶饮、自制果露和蔬菜汁都是很好的选择，它们不仅口感美味，还具有丰富的营养物质，对身体健康非常有益。

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