如何缓解斜方肌酸痛感？

斜方肌是一块非常大的肌肉，人体左右两块的斜方肌，共同构成了一个非常大的菱形，现在很多骨科门诊医生，发现容易产生斜方肌酸痛的群体，以20岁年轻人到40岁左右群体居多。那么我们究竟在生活中应该怎么样，去有效缓解斜方肌酸痛感呢？就请各位今天和振东健康网一起学习下吧！

1、止痛药

如果因为斜方肌疲劳或者是过度使用，使得人们产生斜方肌酸痛感比较剧烈，并且属于病人自身难忍受的情况下，一般骨科或疼痛科医生们，会建议您选择口服或者是外用非甾体抗炎药的方式，先把斜方肌酸痛感控制住，避免影响到患者的睡眠质量和心情状态。

2、针灸和手法治疗

专业的临床医生们还可以利用针灸，以及按摩手法的使用，来进一步地治疗患者斜方肌酸痛感问题，这些手段可以缓解病人们紧张的肌肉筋膜，两种治疗结合起来治疗见效速度，要不比一般的单一康复治疗要更快。

3、冷疗或者热敷

将这两种缓解斜方肌酸痛感的治疗方式，放在一起为各位进行介绍，主要是因为有一部分的病人体质，不适合做冷疗，稍微受到寒冷的刺激，就会觉得斜方肌酸痛感明显加重。然而从临床治疗的流程原则上看，对于这种慢性的退变性损伤所形成的斜方肌酸痛感问题，使用冷疗的效果是比较好。一般会建议病人们用冷敷袋，将疼痛的部位冰敷15到20分钟。另外，冰敷要采取冰水混合物，不能用冰块儿直接外用，否则会导致冻伤。而如果某些朋友对于冷敷有严重的反感，或者尝试冷疗以后有斜方肌酸痛感觉加重的现象，那么就可以改用热敷，但是热敷的温度请记住要控制在45度左右，不要用过热的热水袋去热敷痛处，因为有很大可能会导致斜方肌酸痛感加重，热敷的时间也不要太长。

4、冲击波治疗

对于斜方肌肌肉筋膜的问题，有导致的酸痛感问题，使用冲击波治疗可以说是非常好的一种选择，因为冲击波可以通过声波刺激有斜方肌损伤的部位，加快斜方肌部位损伤的愈合和修复。这种缓解斜方肌酸痛感的治疗方式，在各大医院的康复科、理疗科或者是疼痛科，都应该能找得到。每次治疗的时间可在15分钟以上，这种缓解斜方肌酸痛感的手段。花费不是很大，一周进行一次冲击波治疗即可。

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