上斜方肌紧张是如何造成的？

人们身上常出现的上斜方肌紧张现象，在疼痛科的临床研究中非常常见的，更有很多人网友们戏称其为“现代生活方式症”，很多人可能会“随大流”选择进行肌肉拉伸放松的方式，缓解上斜方肌紧张问题。但依然有很多病人们提出了疑问，为什么自己会出现上斜方肌紧张的表现呢？生活中导致上斜方肌紧张的原因是什么？会对我们的身体造成什么样的影响？今天就请各位和振东健康一起看看吧！

一、上斜方肌紧张会引起哪些疾病问题？

1、肩周炎

当我们的上斜方肌，处于持续性紧张状态且没有得到休息与恢复时，会令上斜方肌出现局部血液循环不良现象，继而造成斜方肌痉挛问题，在肌肉部位形成硬结，患者们感到肩膀酸痛。如果病人们没有得到有效的缓解治疗，有可能引起肩周炎，伴有肩膀麻木、肩膀活动受限等疼痛症状。

2、颈椎病

上斜方肌部位的持续性紧张、收缩状态，还会导致病人的颈椎向同侧弯曲、变形，引起颈椎活动受限、颈椎疼痛等骨科症状，更为严重的时候会引发颈椎病，使得病人的活动受限、感觉障碍和颈部发僵等病症逐步加重。

3、肌肉劳损

长时间的上斜方肌紧张，是因为人们长期保持同一个姿势不变而导致的。这种行为习惯的存在很有可能，会引发病人上斜方肌部位产生局部无菌性炎症，如果没有得到及时有效的治疗或者治疗不彻底时，还可能会引发斜方肌肌肉劳损，出现肌肉僵硬无法活动的情况。

二、上斜方肌紧张的原因有哪些?

1、耸肩

经常性的耸肩行为，会使颈后肌肉无法放松，导致这些肌肉变得紧绷，加剧上斜方肌的疼痛和疲劳，因此很多年轻人习惯性耸肩的表现，可以看是导致上斜方肌紧张的原因之一。进行瑜伽的拉伸运动可减轻这种疼痛感并放松肌肉，另外工作生活中保持恰当的姿势，还能够有助于减少我们的肌肉劳损和上斜方肌紧绷问题。

2、做运动时上斜方肌代偿

肩胛骨的上回旋动作，也可以看做是导致上斜方肌紧张的原因之一，这是因人们在完成肩胛骨上回旋这个动作时，上斜方肌也会随之运动起来。如果我们在运动后没有进行足够的放松练习，久而久之上斜方肌就会处于增厚且紧张的状态中上。

3、颈屈肌紧

现实生活中大家经常处于低头状态中，看电脑、看书、玩手机等状态下，我们的颈部前侧具备头颈前屈功能的肌肉，会一直处于相对紧张的状态中，如前、中斜角肌，胸锁乳突肌前部。另外上斜方肌的主要功能之一，本身就是使人们头颈部伸直，因此长时间处于和颈屈肌的对抗状态中，这是当下很多年轻人出现上斜方肌紧张的原因。

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