血糖忽高忽低，多半是这几个坑没避开

血糖波动指的是血糖在一天之内反复出现升高和下降的起伏变化，是糖尿病管理里很常见的现象。如果血糖长期处在忽高忽低的状态，不仅会让人感到头晕、没力气，还会对血管、神经和肾脏造成慢性损害，增加并发症的出现风险。那么血糖忽高忽低，多半是踩了哪些坑呢？下面振东健康就来详细说说血糖波动背后的常见原因。

1、吃饭没管住嘴

很多人以为控糖只要不吃甜食就行，其实米饭、馒头、粥这类主食吃得过多，同样会引起血糖明显升高。想要稳住血糖，每顿饭的量要相对固定，主食里掺些粗粮，油腻和偏咸的东西也要少碰。

2、降糖药吃吃停停

有些患者看到血糖好像正常了，就自己把药停了，或者经常想起来才吃、想不起就漏掉。降糖药本是把血糖维持在平稳范围的，擅自停药或换药会打乱节奏，引起血糖大幅波动，具体怎么吃需在医生指导下。

3、运动前后没衔接好

运动能消耗血糖本是好事，但要是没衔接好、空腹就去练，反而容易引起低血糖，让人心慌手抖出冷汗。反过来，运动后觉得这一趟亏了，回来大吃一顿，刚降下去的血糖会一下子冲得很高。

4、长期熬夜睡眠不足

长期睡得晚、睡得少，身体里的升糖激素就会分泌得更多，第二天早晨的空腹血糖常常偏高。此外熬夜还会让胃口变差或者乱吃，进一步打乱饮食规律，引起血糖不稳。

5、情绪起伏

人在紧张、生气、焦虑的时候，身体会释放升糖的激素，血糖就会跟着这些情绪往上走。如果情绪经常大起大落，血糖也会跟着上上下下，很难维持在平稳的状态里。而且长期高压下容易忘记吃药、胡乱吃东西，给原本的控糖计划添了更多麻烦。

6、空腹饮酒

喝酒本身就会干扰糖的代谢，要是空腹喝，酒精先会抑制肝糖原的输出，让人出现低血糖，等酒精慢慢代谢完，身体为补回亏空又释放升糖激素，血糖跟着反弹升高，一低一高波动很大。

以上就是血糖忽高忽低的原因了。血糖波动并不是无缘无故冒出来的，多数时候都和吃饭、用药、运动、睡眠这些日常习惯有关。避开可控的坑，血糖就稳当不少。如果调整后血糖还是反复不稳，建议尽早去医院查一查，用药的事听医生的安排。