发布时间:2021年02月04日 09:56:54 来源：振东健康网
鱼肝油，是指从鲨鱼、鳕鱼等的肝脏中提炼出来的脂肪，主要含有维生素A和维生素D，维生素D又能有效促进人体内钙的吸收；乳钙是常见的补钙产品之一，尤其适合儿童服用。有很多人认为乳钙与鱼肝油一起吃，相当于既补钙又同时补维生素D，是非常好的补钙方法。那么，该怎么吃乳钙和鱼肝油?除了吃这两样，还有哪些补钙方式呢？
一、白天吃鱼肝油，晚上吃乳钙
一般来说并不建议把鱼肝油和乳钙放在一起来吃，必须要隔开一定的时间，最科学的食用方法是白天吃鱼肝油，晚上吃乳钙，这样钙的吸收率会更高。如果搭配在一起吃的话，可能会相互影响吸收消化。
二、多给孩子吃含钙丰富的食物
补钙最好的方法是食补，因此对于钙质摄入不足的孩子来说，妈妈可以多给孩子吃含钙量丰富的食物，其中像牛奶、奶酪、豆类食品、绿叶蔬菜等，多吃些是可以有效补钙的。
三、让孩子适当晒晒太阳
在阳光柔和的天气里，妈妈可让孩子适当晒晒太阳，因为晒太阳有助于增强孩子对所补充的钙质的吸收。为了让孩子更好地吸收钙，妈妈们可以在早晨带孩子在户外晒晒太阳，是可以增加体内对维生素D的合成的。
建议各位家长们最好还是将鱼肝油和乳钙分隔开两到三个小时吃，这样才能更好的吸收两者的营养，此外还要结合其它方式补充钙。
移动平台
微信平台
