孕妇主要在什么时候补钙？

补钙是在日常生活中经常听到的词，不论男女老少都离不开钙。孕妇是需要大量补钙的群体，很多孕妇都出现了缺钙的表现，如果孕妇缺钙严重对自己和宝宝都是一个很大的影响，所以对于孕妇来说及时补钙是一件很重要的事情。孕妇主要抓住三个时期补钙即可。

一、孕早期

在孕早期，胚胎的各个组织器官都还在处于形成的时期，这个时候孕妈营养吸收的多少与好坏，对腹中胎儿的成长发育影响极大。而这个时候孕妇所需要的钙量和正常人是一致的，因此不需要补充太多的钙。

二、孕中期

在孕中期的时候，孕妈妈每天所需要吸收的钙质将会大幅度提升，大致是需要1000~1200mg，若是单从饮食中摄取钙，将无法满足胎儿的生长需要，这时必须通过吃含钙食物外加优质钙剂补充。在这个时间段，若想要减轻妊娠不适的感觉，可以多吃一些容易消化的食物，含水量多的蔬菜水果也可以多吃一些，补充维生素C、维生素D、钙、钾等元素。

三、孕晚期

当到达孕晚期时，胎儿的成长发育也是到了最关键的时候，每天需要增加700mg的钙，因此孕妇更多吃一些含有丰富钙质的食物。胎儿的生长在不断的加快中，所需要的钙质将会从母体中不断的吸收，若是孕妈所摄入的钙质较少，将极大影响胎儿生长。

孕妇在这三个时期补钙都可以通过这几种途径，一是从含钙食物中摄取钙，喝牛奶或者豆浆是最好的补钙方法，每天保证喝两杯牛奶或牛奶、豆浆各一杯，海产品的含钙量也比较高，如虾皮很好的补钙食物；二是适当晒晒太阳和运动也有助于补钙，接受紫外线的照射，可以使体内产生促进钙吸收的维生素D，让平时的钙没有白补，适当增加运动，可以通过骨骼肌的运动使钙沉淀在骨骼上，有利于钙被机体利用，建议孕妇在阳光明媚的天气，去公园或者广场散步，每天坚持30-40分钟，也可以在阳台或者广场做孕妇保健操；三是吃钙制剂，如朗迪D3钙片。

所以，孕妇要抓好这三个时期，并根据每一阶段的体质情况合理安排钙摄入量。

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