如果说女人贫血与缺钙有关，你信吗？

很多女性都有贫血的现象，贫血后轻者感觉头昏、注意力不集中、记忆力差；重者可出现嗜睡或昏迷，为代偿贫血时机体组织器官供氧量的不足，心脏增加跳动次数及搏出量，可引起心慌、胸闷、气短。如果贫血与缺钙也有一定的关系就要对症下药，及时补钙了。

一、缺钙贫血食补最好

缺钙后贫血怎么办？通过食物补钙是最好的选择，女性可以多吃些含钙量丰富的食物，吸收性最好，安全性最高，比如瘦肉、海菜、豆制品、奶类、蔬菜等，在日常饮食中要搭配起来，不偏食不挑食。

二、会吃钙制剂

钙制剂也是补钙的重要方式之一，在以食物补充为主时，可配合钙制剂，当然，使用钙制剂时要注意一些事项。

1、性价比：钙的补充是一个长期的过程，因此，在钙剂的选择上要考虑性能及价格，尤其是不标明钙含量的产品不要选用，性价比是第一考虑因素。

2、适量补钙：建议女性日补钙量1200毫克，最多不超过2000毫克，过量补钙可能会对人体产生不良影响。

3、随餐或饭后服、分次服、夜间服：钙制剂与食物混合或饭后服用吸收较好；分次比集中服用效果好；晚上睡前服用可防止夜间血钙浓度下降引起的抽筋，而且对于改善睡眠质量也有较好的效果。

4、服用禁忌：贫血病人补钙与补铁的时间最好分开，钙对铁的吸收有一定的抑制作用，同样铁对钙的吸收也不利；含磷的饮料以及富含草酸的食物会降低钙的吸收；由于钙能促进结石的形成，患结石的人补钙的时候要特别小心。

三、多晒太阳帮助钙吸收

缺钙后贫血可以晒太阳，促成体内合成维生素D，它是增强钙吸收能力的重要元素，女性多晒晒太阳可以帮助自己更好地将钙吸收。尽量让皮肤与紫外线直接接触，但要做好防晒措施。

四、同时补血

受缺钙影响的贫血不仅要补钙，还要同时补血，可适量服用补血药品或保健品，补血应避开月经期。可用菠菜、蜜枣、葡萄干等高纤质食物来补血，而最为见效的其实是猪肝，但很多女性不喜欢它的味道，但是在这里建议多少吃一点。

缺钙的同时又贫血，一定要从补钙与补血两方面下手，单纯一点是无法彻底改善的。再次提醒，补铁也是很重要的一项，钙与铁要分开进补，防止互相影响吸收。

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