年轻白领为什么会缺钙？

年轻人是身体最为健康、最有活力的一个群体，似乎缺钙这种事离他们还很远，但其实这样的威胁在身边一直存在，并不会走远。一旦年轻人因为某些原因缺了钙，就会出现体质下降的现象，在繁忙的工作、生活节奏下时常感到乏力、困倦、精力不集中，还有好抽筋、易过敏、易感冒的症状。那么，为生活与理想而奋斗的年轻白领们，你们知道平时的哪些习惯会导致自己出现这些缺钙的症状吗？

一、久坐

一天24小时，有至少8小时对着电脑，这是几乎所有年轻白领的工作状态，也因为这样导致了各种身体问题。长期使用电脑者缺乏锻炼，就会使肌肉出现废用性萎缩，骨骼关节得不到负荷刺激，会促使破骨细胞功能活动加强而成骨细胞活动减弱，骨骼中钙盐含量下降，骨骼的脆性增加而韧性降低，在外力的作用下很容易发生骨折，所以，久坐是导致年轻白领缺钙的第一大威胁。

二、不爱运动

年轻白领缺钙的另一个原因是缺乏运动，现在的很多年轻人喜欢“宅”，平时上班很忙、很累，一下班或到周末就在家休息，宁愿2天不出门，更别说出去运动健身了，由于常年不运动，神经肌肉锻炼不足等机械性因素会导致身体发胖，体质下降，一运动就喘气，骨骼没有得到锻炼，引起骨质疏松等本不该出现在年轻人身上的问题。

三、爱喝咖啡

年轻白领缺钙的原因之一还有爱喝咖啡，市场上一杯普通中杯装即磨咖啡，有150至200毫克咖啡因，有些年轻上班族早、午、晚各喝一杯就是为了提神，但已超出成人建议最高摄取量300毫克。除了过量喝咖啡可能引起紧张不安、烦躁、焦虑和失眠外，还会导致钙质流失，如果长期喝咖啡将引起每日摄取的钙不易都被吸收，造成骨钙流失，增加骨质疏松的风险。为了减少缺钙的可能，年轻人还是应该以合理休息为主，而不能依赖咖啡消除困意。

年轻白领的工作性质与一些不良个人习惯引起了本不应该在这一年龄段出现的缺钙症状，但是年轻人的机体恢复能力强，如果及时纠正，就可以很快扭转过来，比如每天多抽出些时间做做运动，不要长时间久坐，少喝些咖啡，实在困时来一杯就可以了。

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