补钙时最容易被忽视的四点是哪些？

补钙对于任何人群来说都是极为重要的，不论是小孩儿、孕妇、还是中老年人，缺了钙都会影响身体机能的正常运作，健康问题也就随之而来。在补钙时，还有不少人比较盲目，既不会选择补钙的食物、钙制剂，也不懂怎样补钙科学合理，最终使补钙效果大打折扣，补钙时有四点最容易被忽略。

一、有效、安全、可靠的钙源

钙源的有效、安全、可靠对于科学补钙来说极为重要，选择补钙食物要注重效果，吃那些补钙效果好，易于吸收的富钙食物。安全是任何人补钙的前提，除了食品安全，吃钙片时也要注重安全，在吃钙片前好好看看使用说明，很多人就会因为不重视而忽视了这点。

二、含有维生素D，帮助钙吸收

补钙要同补维生素D，日常生活中除了吃含钙的食物，还要注重维生素D的吸收，充足的维生素D是保障最佳钙吸收的必要条件，没有活性维生素D的参与，膳食中的钙吸收连10%都不到，换句话说就是“补钙必须补充维生素D”，像鸡蛋、蘑菇、菠菜、草莓、柠檬都含有大量的维生素D，选择钙制剂时也要挑那些添加了维生素D的产品，达到科学补钙的效果。

三、山梨醇缓解便秘

很多人反映补钙后会出现便秘，尤其对于孕妇来说更为常见，不仅补钙的效果没达到，还让不方便下蹲的孕妈妈苦不堪言。对于这种情况，要额外补充山梨醇，因为山梨醇有舒缓肠胃的作用，不仅能使肠道扩张、蠕动加快，同时还能够对肠内菌群产生调节作用，帮助软化肠道内的排泄物，最终缓解便秘，这在如何科学补钙中是极容易被忽视的。

四、水果口味咀嚼片可以让服用更方便

对于一些特殊群体来说，选择钙制剂也可以有些技巧。可嚼的钙片最适合孕妇，平时出门的时候带着也很方便，不需用水吞服；对于一些对口味比较挑剔的人来说，比如孕妇和儿童，完全可以选择水果口味的咀嚼型钙片。

科学补钙要求我们学会补钙、正确补钙、高效补钙、轻松补钙，还在为如何科学补钙发愁的您学会了该怎么补充我们所需的钙了吗？

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