宝宝如何补钙才能让骨骼更健康

钙是促进宝宝骨骼健康的重要元素之一，只有给宝宝补足了钙，才能让宝宝的骨骼得到充分的生长、发育，为骨骼基质的沉淀提供基本保障，使骨骼硬度得到提升，才能能够预防一些骨骼疾病，为宝宝成长打下良好的身体基础。宝宝如何补钙才能使骨骼得到充分地发育成长，保证骨骼的健康呢？

一、把控总体的钙量摄入

宝宝补钙要把控好整体的钙量摄入，按照推荐的宝宝钙日摄入量补充，0～6个月为300毫克，6个月～1岁为400毫克，1岁～4岁600毫克，4岁～11岁800毫克，11岁～18岁为1000毫克，按照这样的补钙量为宝宝每天补充钙，宝宝的骨骼才能健康。

二、给宝宝服奶制品

在日常食物中，奶制品是钙含量比较高的食物之一，如果孩子每天食物中奶制品比例比较高，就能够满足每天钙的推荐摄入量，也许就不需要额外补钙了，拿牛奶来说，宝宝每天喝300-500mg牛奶比较适宜，可以补充到足够的钙，维持骨骼健康。

三、钙制剂辅助补钙

虽然奶制品是补钙优选，但是在很多家庭的饮食结构中，奶制品的比例很低，例如有的孩子每天只喝1杯奶（200ml左右），这对于生长发育比较快的儿童来说，显然无法提供足够量的钙质，这时建议选用含钙量合适的优质儿童钙制剂，帮助补够孩子每天的钙，当然，选择钙制剂补钙，可考虑适合孩子口味的，让孩子更容易接受。

四、户外晒太阳

不少妈妈总是担心给孩子补的钙不能被吸收，误认为液体钙制剂的吸收率会比较高，其实，人体对钙的吸收是一个复杂的过程，与钙制剂的形态并无直接关联，不能单纯从其是否溶于水这点来进行判断，维生素D才是促进钙质吸收的关键。因此，妈妈为孩子补钙，在考虑足够钙量的基础上，还应特别关心孩子的钙质吸收情况，缺乏阳光照射是造成儿童维生素D缺乏的重要因素，因此可以通过增加户外活动晒太阳促进维生素D的合成，或服用含有适量维生素D的儿童钙制剂，更好地帮助钙吸收，提升宝宝补钙的效果。

振东健康提示各位家长，学会给宝宝如何补钙才能让宝宝的骨骼等各身体器官更加健康，补钙时讲求科学、合理、安全更重要。

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