请抓住这些补钙的关键时期

钙是人体所必需的一种营养元素，它是牙齿和骨骼的重要组成成分，如果不给身体补充钙，将不利于骨骼的健康，而选择一些特殊的时期补钙将达到事半功倍的效果，抓住这几个关键时期好好补钙是一生的功课。

一、哪些人最需要补钙？

1、婴儿：婴儿是最需要补钙的人群之一，婴儿期在医学界被称为补钙的临界期，在孩子刚出生没多久就为其补钙，这样可以保证体内钙元素的充足，有利于婴儿的正常生长和发育。给婴儿补充钙应以母乳为主，如果不够可以搭配配方奶。

2、青少年：青春期是补钙的最佳时期，因为一旦从儿童时期跨入青春期，身体的生长和发育速度会比较快，此时需要大量的钙来满足自身所需，合理补钙可以有效的促进身体的生长和发育，可以让孩子快速长高，杜绝因缺钙导致的发育迟缓现象。

3、中老年期：对于哪些人最需要补钙，很多人首先会想到中老年人群体，没错，中老年人确实是最需要补钙的人群之一。人到50岁以后身体各个器官的功能就会趋于下降，其中也包括肠胃的吸收能力，此时的老年人一般很难将食物里的钙完全吸收，容易出现骨质疏松症，因此中老年期也是补钙的最佳时期之一。

二、补钙要注意哪些问题？

补钙应注意的问题有很多，比如：吸收阳光，大家在补钙的时候还应该多出去走走，吸收一些阳光，因为阳光可以促进体内维生素D的合成，加快对钙的吸收；针对性地补钙，在补钙之前一定要先去医院做一些相关的检查，明确自己缺钙的原因，只有找到原因进行针对性地补钙，才会有更加明显的效果；补钙要适量，一般成年人一天所吸收的钙元素为800毫升，儿童也有相适应的标准，如果过度补钙会导致高钙血症、结石病的产生；多样的补钙方式，补钙的方法有很多，除了通过服用钙片来补钙之外，还需要重点从食物中来获取，做到科学补钙。

钙对维持我们身体的正常运行起着非常重要的作用，缺了钙可以说是寸步难行，并且补钙还需要找准时机，这样才更有利于人体对钙的吸收利用。

本文内容由振东健康网整理发布