骨质疏松患者补钙的误区有哪些？

骨质疏松主要对中老年人形成了不小的困扰，使得行动不便，需特别小心以预防骨折。补钙是缓解骨质疏松的其中一个方法，但是在很多骨质疏松患者的观念里存在一些补钙的误区，这需要慢慢转变。

一、单纯补钙就能治好骨质疏松

骨质疏松患者补钙的误区之一是认为补钙就是多吃含钙食物及钙制剂，然而却忽略了维生素和其他营养的摄入。正确补钙的方法应该是补充含钙食物和钙制剂、维生素D，以及不能落下其它营养元素。我国居民膳食钙摄入普遍不足，补钙就像提供修补墙壁用的水泥，但只提供水泥并不等于补墙，还要有泥瓦匠的精雕细琢。因此，正确补钙的方法是含钙食物+钙剂+维生素D+其它营养物质，四者缺一不可！

二、补钙多喝骨头汤即可，无需服用钙片

还有一个常见补钙的误区是补钙多喝骨头汤即可，不需要服用钙片。很多人认为动物骨头中的钙可以弥补人体缺乏的钙，因此，多喝骨头汤就可，这样的说法其实是不靠谱的，有人做过这样的试验：5公斤猪骨头所熬制的骨汤中所含钙量仅有1.9毫克，因此，要补充缺乏的钙，至少每天要喝400碗骨头汤，这是完全不合常理的。动物骨头里的钙不仅少，还很难溶于水，而且在骨头汤里溶解了大量脂肪，不利于健康，经常食用还可能引起其他的问题，比如骨头中的铅也一起溶解出来，长期、大量饮食骨汤，可引发铅中毒。补钙的方法应该是定时定量服用钙片，骨汤最多做为日常补钙的辅助方法。

三、同时患肾结石要限制钙的摄入

如果骨质疏松患者同时得了肾结石，患者多认为补钙会使肾结石病情加重，即便体内钙元素严重缺乏，也须尽量限制钙的摄入。但研究发现，发生肾结石的原因不是因为钙太多，而是人体中钙代谢发生了紊乱。

在日常膳食中，骨质疏松吃什么好呢？可以吃西兰花、菠菜、甘蓝等含维生素K的蔬菜，促进骨骼吸收钙质，多吃谷物，补充镁，防止骨头变得更脆，也不要忘了补充蛋白质，因为它是骨骼合成需要的一种关键营养素，最后一点要补充维生素B12，比如吃贝类、瘦牛肉和低脂奶制品，以减缓骨质流失。

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