得了糖尿病可以补钙吗？

糖尿病要控糖众所周知，但很多糖尿病患者把注意力都放在了控制血糖上，对于补钙却不怎么放在心上。其实，糖尿病人也是一个应补钙的重点群体，糖尿病人除了多食、多饮、多尿、体重减轻这“三多一少”外，还有一“松”，即骨质疏松，约有一半糖尿病患者有骨质疏松，糖尿病患者血糖浓度较高，肾脏在排出过多葡萄糖的同时，对钙离子的滤过率也随之增加，日积月累，导致大量钙随尿液丢失。所以，糖尿病人应重视补钙，那么糖尿病人如何补钙才是科学的呢？

一、多吃含钙食物

在诸多的糖尿病人补钙方法中最不应忽略的是多吃含钙食物，比如奶制品、绿色蔬菜和豆制品，还有一些海产品，吃豆制品时有些点要注意，比如多吃豆腐，每100克豆腐的含钙量就超过了100毫克，注意不要单靠豆浆补钙，因为每100克豆浆仅含10毫克钙，应配合其它含钙食物。对于60岁以上的糖尿病患者来说，建议每天摄入800～1000毫克钙，相当于每天要喝3袋以上的奶，这样才能满足身体对钙的需求，需要提醒的是，每天喝牛奶最好别超过500毫升，因为牛奶中还富含蛋白质，过量摄入容易导致尿钙丢失，反而对补钙不利，应通过多种方式补钙，不论怎么补，每日钙的总摄入量不能超过2000毫克。

二、增加维生素D、维生素K的摄入

补钙受很多因素影响，糖尿病人补钙要打“组合拳”，一要增加维生素D吸收，二要注意维生素K的摄入。维生素D在总体上促进钙吸收的效果是很明显的，平日里多吃富含维生素D的食物，像牛乳、生鸡蛋、乳酪、豆类食品、海带丝、海菜、白芝麻，山楂果、 瘦肉、青柠檬、苹果、草莓、弥猴桃等都可以搭配，此外，另一种常见的补充维生素D的方式是晒太阳，每天晒30分钟-1小时，阳光中的紫外线可使人体皮肤产生活性维生素D；维生素K则是将钙存入骨骼的“好助手”，绿叶蔬菜普遍富含维生素K，且颜色越绿含量越丰富，如芥蓝、甘蓝、卷心菜和芦笋等。

三、减少高盐、高磷食物的摄入

糖尿病人补钙方法确实有很多，但也有些禁忌事项需要认识到，那就是减少高盐、高磷食物的摄入，高盐食物摄入越多，尿中排出的钙量越多，也会影响钙吸收，正确的做法应是平时坚持清淡饮食，少放盐；高磷食物会与钙形成不溶性化合物，影响到钙的吸收，含磷比较高的食物有动物瘦肉、部分蛋类（鸭蛋、鹌鹑蛋）、海洋的植物性食物（海苔），建议与含钙食物分开吃。

糖尿病人补钙仍然要以食补为主、药补为辅，若要服用药物辅助补钙，最好是先听取医生的建议，在不影响糖尿病病情的前提下选择补钙的药物。

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