儿童补钙“十问”

儿童补钙是至关重要的，钙可以有效促进儿童的骨骼生长与身体发育，打下良好的健康基础，在这里，有关于儿童补钙的十个重要问题需要广大家长们清楚，并且针对性地改进给孩子补钙的方法。

一、可以从食物中摄入足量的钙吗？

含钙的食物多种多样，如果选择得当，每日从中摄取足量的钙是不成问题的，而且食补是最应该被倚重的补钙的方法，牛奶是最佳的补钙选择，此外豆制品的钙含量也很丰富，如果儿童每天喝些牛奶，再加上蔬菜、水果和豆制品的摄入，就已经能够满足身体成长所需。

二、吃母乳的宝贝是否还需要再补钙？

母乳是婴儿最理想的食品，且母乳的钙磷比例最适合婴儿肠道对钙的吸收，因此，婴儿在0-2个月的早期母乳喂养中可以不采用其它方式补钙，随着时间推移，当母乳中的钙质含量较少时，就需要辅助一些其它的补钙措施了，妈妈可以在宝贝的饮水中加入适量的钙剂，每天2-3次都可以，在添加次数上没有严格的限制。

三、身体出现哪些情况时需要慎重补钙？

如果宝贝骨骼线过早闭合，不长个儿，则可能是体内钙沉积过多，就需暂停给孩子补钙了，此外，过量服用钙制剂，会抑制人体对锌元素的吸收，因此有缺锌症状的宝贝应慎重服用钙剂。

四、必须吃钙剂才能达到补钙的目的吗？

对于儿童如何补钙会更好的问题，一般采取的是食补与药补两种方式，如果经检测宝贝不缺钙，便可以通过食补来维持体内钙的平衡，若缺钙，可调整饮食，并在医生指导下适量服用钙剂与VD剂。

五、可以长期服用钙剂吗？

服用钙制剂确实是一个补钙的方法，而是否要长期服用钙剂需视情况而定，家长最好征求医生的意见，一般情况下，当宝宝体内不缺钙时，可以先暂停对钙制剂的服用。

六、食补和药补是否可以同时进行？如何平衡？

食补和药补可以同时进行，只不过采取食物补钙的方法会更好一些，应尽量从天然食品中获取每日所需的钙，再适当以钙制剂作为辅助。

七、什么食物会影响钙的吸收？

吃含钙食物是补钙的方法之一，但在食补的过程中需要考虑到那些会影响钙吸收的食品，比如含草酸的植物性食物（菠菜），草酸盐会与钙相结合生成多聚体而沉淀，不利于钙吸收，如果在食用菠菜等蔬菜前，用开水先把它们焯一下，这样对钙的吸收会好一些。油脂类食品不能与补钙剂一起吃，因为油脂分解后会生成脂肪酸，随后与钙结合形成块状物，不易被肠道吸收，钙最终会随大便排出体外。

八、如何促进钙的吸收？

知道了儿童如何补钙，还应考虑如何促进钙吸收，这就不得不提到维生素D的作用了，维生素D可以提升儿童对钙的吸收效果，使用最普遍的维生素D制剂就是浓缩鱼肝油，要注意按每天规定的量来补充，否则会引起中毒。户外晒太阳也是补充维生素D的绝佳方式，皮肤中一种叫做7-脱氢胆固醇的物质，它经阳光中的紫外线照射后，能生成维生素D，最好每天在户外晒太阳的时间维持在1小时，对于婴儿来说，上午10点和下午4点的阳光最适合，晒太阳前不宜洗澡。

九、摄入足够的钙就一定能保证骨骼的健康吗？

谈到骨骼的正常生长发育，除其他元素外，钙起着关键性的作用，儿童的骨骼正处在快速生长阶段，这就需要身体提供较多的钙质，但家长不能只看钙补充的量，还要看钙在体内的吸收情况以及排泄状况，如果这三项都正常，摄入的钙就能保证婴幼儿的骨骼健康生长。

十、补钙过多会有什么影响？

儿童补钙还应注意不能过量，如果补钙过多，会使婴儿囟门过早闭合，有可能限制脑发育，此外骨骼过早钙化、闭合，将影响儿童的身高正常生长，骨钙过多，会使骨骼变脆、易折。过量补钙还会使宝贝食欲不振，影响肠道功能，导致缺磷及便秘，因此，钙虽然是宝贝成长必需元素之一，但也不是补得越多越好。

日常生活中家长既要清楚儿童科学补钙的方法，也应了解一些补钙的注意事项，既不能让孩子缺了钙，也不能把钙补得太多，维持儿童体内的钙平衡是至关重要的。

本文内容由振东健康网整理发布