孕早、中、晚期补钙有什么区别？

孕期补钙的重要性众所皆知，其实广大孕妇更应关注的是如何补钙及孕期钙摄入量，找准这些点才能做到科学补钙，让自己所摄入的钙达到所需的标准，充分发挥钙元素的作用。而孕期一般又分为孕早期、孕中期及孕晚期，每一阶段的钙需求不尽相同，因此要根据这一区别具体调整补钙的方法。

一、孕早期

正常情况下孕早期钙摄入量为每日800毫克，孕早期是细胞分裂和器官初步发育形成期，孕妈钙的需求量与普通成年人需求量相同。孕早期最常见补钙的方法是每天喝250毫升鲜牛奶或者酸奶，大致可以提供到250毫克的钙，再加上从其它含钙食物中摄取的钙，同时勤晒太阳促进吸收，一般能够满足机体每天的钙需求，无需额外补充钙剂。

二、孕中期

孕中期每日钙摄入量建议控制在1000毫克，度过了孕早期后，此时胎儿进入快速生长期，钙摄入量应增加。每天要喝500毫升牛奶或酸奶，对于不习惯喝奶的孕妈，可以每天可以补充500毫克左右的钙片，再吃一些虾皮、腐竹、黄豆以及绿叶蔬菜等钙含量丰富的食物，一般可达到所需的量，同时也要进行一些户外运动，享受日光浴，促进身体对钙的吸收。

三、孕晚期

随着胎宝宝的持续长大，对钙需求量进一步增多，钙摄入量应提升至每日1200毫克。补钙的方法是每日喝500毫升牛奶或酸奶，补充500毫克钙片，再吃一些含钙丰富的食物，当然不要忘了每天的日照，冬天一般每天不少于1个小时，夏天则为半个小时左右，并且尽量避开上午10点-下午3点这段紫外线最强烈的时间。

我们可以看到，孕妇在这三个不同的阶段，补钙的方法其实大同小异，尤其都需要晒太阳来促进钙的吸收，只需要调整从饮食或钙制剂中摄入的钙量即可，以不少于最低标准为方向。

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