发布时间:2021年05月20日 14:01:09 来源：振东健康网
钙是一种人体内存在的重要元素之一，它对于保护人体骨骼与肌肉的健康、抑制神经过度兴奋具有不可替代的作用。但想要完美发挥补钙的效果，就要讲究一些科学补钙的方法，其实不外乎一个是补钙的量，另一个则是补钙的时间，下面单独谈谈具体什么时候补钙才是比较好的。
一、早晨补
早晨是最佳的补钙的时间之一，我们知道早晨6-9点之间是心脏病、哮喘、肺气肿、脑卒中等病的高发时段，这个时间如果能适量的补钙，就能够增加血液中的血钙浓度，这样也就能减轻这些病症的高发危险因素的作用。
二、餐后补
餐后同样是比较好的补钙的时间，平时在进餐的时候补充钙剂的话，容易导致同时补充的钙过量，会使人体对钙的吸收下降，从而造成浪费。而餐后补钙的话，就能更好保证钙被充分地利用。
三、睡前补
研究显示，尿液中随时会有钙的排出，而尿钙主要是来自血液。夜间入睡后空腹排的尿钙，则几乎是来自骨钙的丢失，所以，睡前补钙能够有效减少骨钙的丢失，增强补钙效果，补钙的时间选择睡前较好，特别是睡前半小时喝杯牛奶效果极佳。
四、晒太阳后补
平时要坚持户外活动，晒晒太阳，不过最好不要隔着玻璃，因为阳光中的紫外线不能穿透玻璃，不利于产生内源性的维生素D。我们知道维生素D有助促进钙的吸收，所以晒完太阳后补钙也是一个最佳的时间。
补钙，请选择这些最佳的时间，利用这些时机补钙，将使我们体内的钙被吸收、利用得最多，使我们的健康得到充分保证。
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