适合女性的补钙食物有哪些？

对于女性来说，有很大一部分对于口味比较挑剔，有些补钙的食物不爱吃，不过那些味道偏甜，还有些香味的食物也许是最适合女性的选择。当对食物的味道比较挑剔时，那么适合她们的补钙的食物有哪些呢？

一、芥菜

很多人都想不到，原来芥菜也能补钙。每100克的芥菜里面就含有294毫克的钙，不仅如此，芥菜含有丰富的维生素A、维生素B族、维生素C和维生素D，是一种非常适合女性的补钙的食物。

二、乳酪

乳酪是一种含钙较多的乳制品，并且乳酪里面的钙质很容易被人体吸收，甜甜的味道，是非常适合女性的补钙的食物。每100克乳酪中就有659毫克的钙，是芥菜含钙量的2倍之多。同时，乳酪可以增强人体的抵抗力、保护眼睛、防治便秘和腹泻。

三、牛奶

相信大家对牛奶补钙的功效都有所耳闻，确实它的效果也比较显著，是极佳的补钙的食物。牛奶中除了钙质丰富，其余像磷、铁、锌、铜、锰、钼等微量元素也很多。

四、虾皮

虾皮也是适合女性的补钙的食物。很多人在吃虾的时候都将虾皮剥得一干二净，但是恰恰富含钙质的就是虾皮，100克虾皮里面的钙含量就高达991毫克，此外虾皮所含的蛋白质更是鱼类、蛋类、奶类的几倍，甚至是几十倍，是身体虚弱和病后调养的女性极好的补给品。

五、芝麻酱

芝麻酱绝对是众多补钙的食物中的佼佼者。每100克芝麻酱中就有高达1057毫克的钙质，毫无疑问比牛奶和虾皮都高得多，另外，芝麻酱富含蛋白质、氨基酸、多种维生素和矿物质，还有丰富的卵磷脂，可以防止脱发，保养女性的肌肤，调理肠胃。

如果您喜欢吃偏甜、有香味的食物，还在纠结于补钙吃什么时，那就选择上面这些含钙丰富的食物吧，在满足自己味蕾的同时补足身体所需的钙质。

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