夏天幼儿该怎么补钙？

夏天气温高，日晒较足，是比较容易出汗的季节。不管是大人还是幼儿，随汗液流失的不仅是水分，还有体内宝贵的钙质，每天从汗液中排出的钙多达15mg，对于幼儿来说，钙的加速流失，容易造成他们身体机能的紊乱，对成长发育产生不利影响。那么，夏天幼儿怎么补钙才是比较见效的呢？一些管用的补钙的方法都有哪些？

一、钙制品与主餐分开吃

钙制品与主餐分开吃是幼儿补钙的方法之一。即使没有太多草酸，如果在吃饭时服用钙制品，也还是会影响钙的吸收，混在食物中的钙只能吸收20％，只要胃里面塞满太多东西，补钙效果就不太好。给幼儿吃钙制品时均要与早、中、晚餐间隔半小时以上，也不要跟奶混在一起。

二、不要让钙遇见草酸

菠菜、雪菜、苋菜、空心菜、竹笋、洋葱、茭白、毛豆等都含有大量草酸，草酸容易与钙元素结合而影响钙吸收。所以如果给幼儿吃这些蔬菜之前，建议先把它们放到热水中烫一下。

三、睡前补钙

幼儿补钙的方法还有在睡前补补钙。睡眠期间最是长身体的时候，也是骨骼对钙的吸收能力最强的时段，可以在睡前给幼儿补充钙质，让钙在夜间能充分被吸收。

四、少量多次

幼儿补钙的方法还有少量多次。人体每次摄入钙低于或等于50毫克时，钙的吸收率最高，所以每次给幼儿补的钙量可以少一点，并且多次进食，这样可以保证一天当中很多时间都有钙的补充。如果一次就补很多，大量没吸收的钙就浪费了，还会造成不必要的负担。

五、补充足量的维生素D

幼儿补钙还不能忘了同补维生素D。维生素D可以有效促进钙质被身体吸收，减少摄入体内的钙的浪费，补充维生素D的方式也有好几种，最常见也是最见效的就是食补、鱼肝油补充、晒太阳。不要让幼儿直接服用纯维生素D，防止维生素D过量中毒，另外，阳光是维生素D的天然原料，如果让宝宝接受阳光照射，比如上午一小时，下午一小时，就不用再口服维生素D了。

六、选择乳酸钙

选择吃乳酸钙也是幼儿很好的补钙的方法。乳酸钙可以说是最适合幼儿的钙制品，相比于碳酸钙来说，更容易被幼儿消化，因为他们此时的胃酸分泌还较少。

所以，幼儿如何补钙，必须要选择适合他们体质的补钙的方法，特别是他们的吸收消化能力不强，一定要挑那些易于吸收的含钙食物与钙制品，另外，千万别忘了补充维生素D。

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