发布时间:2021年07月22日 23:08:07 来源：振东健康网
儿童正是需要大量钙质的时候，钙是他们成长过程中必不可少的元素，许多家长也非常关心这点，于是就给孩子吃各种各样的补品，以此达到补钙的效果，其实，给孩子补钙不需要那么多的补品，补钙的奥秘都在食物里，给孩子多吃可补钙的食物就足够了。那么，在种类繁多的食物中，儿童吃什么补钙呢？
一、虾米
虾米的含钙量非常高，而且其含有的蛋白质和矿物质也同样丰富，家长可以把虾米添加到宝宝的辅食当中，既补钙又营养。虾米作为补钙的食物中的佼佼者，口味香甜，非常契合大部分宝宝的口味特征。
二、海带
海带也是非常补钙的食物。海带中含有钙和碘元素，家长可以给孩子多喝海带汤，不仅能补钙，还能预防甲亢。
三、酸奶
酸奶其实是很多儿童爱喝的饮品，同时它也是补钙的食物，可以作为牛奶的替代品。酸奶由牛奶发酵而成，所以含钙量很高，一杯酸奶就能满足10岁孩子对钙的需求，需要注意的是，3岁以下儿童不适宜喝太多的酸奶，以免引起胃肠不适。
四、深绿色蔬菜
深绿色蔬菜也是儿童很好的补钙的食物，许多深绿色蔬菜里都含有丰富的钙质，比如菠菜、芥菜、甘蓝叶等。这些蔬菜中含钙量比其它颜色的蔬菜高，因而可以让孩子多吃这些深绿色蔬菜来补钙。
五、豆类食品
补钙的食物还有豆类食品。大豆制品中的含钙量仅次于牛奶，甚至更多，因而给孩子补钙时可适量让他们吃些豆制品，比如豆浆、豆奶、豆腐等。
儿童补钙正当时，家长们应将给孩子补钙放在重要的位置，多给他们吃些含钙丰富的食物，在补充充足钙质的基础上促进他们的健康成长。
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