高钙奶补钙效果就更好吗？这些牛奶补钙误区要知道！

牛奶可以补钙，大家并不陌生，牛奶中有一类高钙奶，很多人都会选择高钙奶来补钙。原因很简单，高钙奶的含钙量比普通牛奶高，能更好地补充钙质和其他营养物质。但是高钙奶补钙效果就一定好吗？日常牛奶补钙误区又有哪些呢？下面就随健康生活资讯一起来了解下吧。

一、高钙奶补钙效果更好吗？

实际上，高钙牛奶产品和普通牛奶相比并没有明显优势。所谓高钙奶含钙量也只有1.3mg/ml-1.5mg/ml，而普通牛奶中的含钙量也有1.10mg/ml以上，有些甚至可以达到1.3mg/ml。牛奶中的钙是容易吸收的乳钙质，而且牛奶中的乳糖、氨基酸、维生素D都能促进钙的吸收，而人工添加的钙是价格极为低廉的乳酸钙等无机钙，人体对它的吸收效果并不好。而且相比高钙奶来说，一般牛奶的补钙效果可能更好。普通牛奶钙磷平衡，钙质最易吸收。一旦在牛奶中加入过多钙质，反而易导致钙、磷比例不平衡。所以，高钙牛奶补钙效果不一定就更好。

二、牛奶补钙误区

1、牛奶钙片一起吃：其实每100毫升的牛奶中含有钙质为120毫克，本来牛奶就富含钙质并易于吸收，如果再将钙片和牛奶同时服用，不仅导致牛奶中的大分子胶质形成絮状沉淀，影响吸收，造成钙质浪费。因此钙片和牛奶不应同时服用，而与富含淀粉类的食物同食，才更有利于钙质的吸收。

2、牛奶越浓越好：有人认为，牛奶越浓，身体得到的营养就越多，补钙效果就越好，这是不科学的。所谓过浓牛奶，是指在牛奶中多加奶粉少加水，使牛奶的浓度超出正常的比例标准。也有人惟恐新鲜牛奶太淡，便在其中加奶粉。而如果是婴幼儿常吃过浓牛奶，会引起腹泻、便秘、食欲不振，甚至拒食，还会引起急性出血性小肠炎。这是因为婴幼儿脏器娇嫩，受不起过重的负担与压力。

从上面的介绍可以看出来，高钙奶不一定就比普通牛奶的补钙效果好，这要看个人体质以及钙质的吸收。希望大家在用牛奶补钙的时候一定要注意这些补钙误区，避免钙质的浪费。

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