预防糖尿病的方法

糖尿病多见于40岁以上的喜欢吃甜，生活不规律的人，更多见于肥胖人群。由于现在的生活条件的改善，患糖尿病的人群数量不断增加且年龄趋于下降，所以预防糖尿病势在必行。今天振东健康小编带领大家一起学习预防糖尿病的方法。

1、饮食方面

生活条件改善，家家户户都会做几个菜，有时候大鱼大肉，造成营养过剩。小编建议大家避免大鱼大肉的饮食，多吃绿叶蔬菜，多吃新鲜水果，而且尽量低盐低热量，像咸菜、汉堡、烧烤等这种高油重盐的食物一定要少吃。日常生活中有很多人喜欢吃一些加工食物，比如腊肉，香肠，午餐肉等。然而这些食物中都含有添加剂或者防腐剂，对身体危害很大，还有致癌的风险。建议大家平常要多吃一些有机食物，为自己的身体提供充足的维生素和矿物质，注重一日三餐的营养搭配。

2、心理方面

许多疾病与心理因素有很大的关系，如今生活以及工作的竞争力都非常大，人们的工作生活压力大，从而增加患上糖尿病的风险。建议大家要适当缓解自己的压力，多参加一些户外活动，培养兴趣爱好，调节自己的心情，努力做到“不以物喜，不以己悲”。

3、生活习惯方面

良好的生活方式是健康长寿的秘诀，但是因为现在社会工作等因素，很多人都会熬夜，导致睡眠严重不足，影响身体的内分泌系统，免疫力下降，各种疾病就会找上门。早睡早起，坚持体育锻炼，加强自身抵抗力，男性朋友还要戒烟戒酒，控制糖分的摄入，合理控制体重，这样才会达到预防糖尿病的目的。

4、药物方面

很多糖友早期时候没有发现糖尿病的症状，以为是其他疾病，不去医院咨询医生，自己诊断吃药，但是有很多药物会抑制胰岛素的分泌，从而引发糖尿病。所以大家生病时要去医院看医生，及时治疗。

预防糖尿病的方法都是很小的生活细节，需要我们时时注意，尽量去减少引发糖尿病的机会。如果不幸确诊糖尿病，也不要害怕，配合医生治疗，严格控糖。

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