糖尿病人群健身计划

糖尿病患者的血糖值高，平时运动不仅可以控制体重，还可以提高胰岛细胞的敏感性，起到降血糖的作用，好处多多。那么针对不同的糖尿病人群应该怎么运动呢？振东健康小编告诉你不同的糖尿病人群健身计划。

1、青少年糖尿病患者

青少年正处于身体发育时期，合理的运动可以帮助青少年促进肌肉神经系统的发育，提高心肺功能，有长高的效果哦。但是青少年时期的糖尿病患者心肺功能以及血糖问题，运动时就要加以注意，可以尝试进行有氧运动，每周有4~5次，30分钟~60分钟。不过，运动必须循序渐进，保证安全，选择丰富多彩的运动项目，增加运动的趣味性。

2、老年糖尿病

老年的身体不如青少年那般灵活，很多老年糖尿病患者同时还伴随着各种关节、骨质类疾病，所以老年人运动要量力而行，不可剧烈，可选择缓和的有氧运动如慢速、骑自行车、游泳或散步等，搭配力量性训练、平衡训练，整个运动过程中避免过度损伤和摔倒。

3、妊娠糖尿病患者

孕妇是整个家庭的希望，不可出现一点点意外，妊娠糖尿病会使孕妇的血糖升高，严重者还会影响胎儿，这时需要进行适度的运动。坚持运动能帮助孕妇降低血糖，防止体重过度增长，防止出现并发症，同时也有利于顺产。怀孕早期可选择游泳、散步或慢跑等有氧运动，不能做剧烈运动；怀孕中期适当的增加运动次数，延长运动时间，但不能做危险的运动项目；怀孕晚期身体灵活度变差，可选择伸展运动。

以上就是针对不同糖尿病人群的健身计划。糖尿病患者的特殊体质让患者变得脆弱，运动量太少，达不到降血糖效果；运动量太多，会低血糖，危害生命，如果运动过程中出现任何的身体不适，都应立即停止，吃一点糖果缓解，如果情况不太好，请立即前往医院就医。

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