糖尿病患者运动的注意事项

运动运动，全民运动，都在提倡运动，糖尿病患者也是其中一份子。但是呢运动过程中有很多要注意的地方，尤其是糖尿病患者。今天振东健康小编带大家了解一下糖尿病患者运动的注意事项。

1、运动强度

糖尿病患者想要进行运动呢，首先要了解运动强度。如果运动时能够比较顺畅的说话，那么则代表是低强度运动；如果运动时呼吸急促，说话断断续续，那么则是中等强度运动；如果运动时不能完整的说话，则证明是高强度的运动。

2、运动时间

运动强度了解之后就要知道运动时间了，糖尿病患者不能在饭后立即运动，会加重胃肠的负担。建议患者在饭后一小时左右开始运动，尽量拥有自己的固定运动时间，比如晚餐后或者早餐之后。

3、运动次数

规律地进行运动，才能起到辅助降血糖的作用，所以糖尿病患者每个星期至少运动5天，时间控制在150分钟左右，每次运动的时间在30分钟左右，而且在运动之前要做热身运动。

糖尿病患者属于特殊人群，他们的运动强度与次数受限，同时还要注意保护，不要受伤。如果伴有严重的并发症建议不要进行运动，病情稳定之后再进行。运动要穿舒适的鞋子。做好运动前的准备，避免风险。

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