增加糖尿病患者饱腹感的方法

据研究发现，人体的饥饿感与血糖有很大关系，一般血糖不稳定的人会比稳定的人更容易感觉到饥饿。对于我们的糖尿病患者来说，多吃可是个不咋好的现象。大部分的糖尿病患者都会控制饮食或者进行生活干预来控制血糖值，所以会减少主食量，那么应该怎么增加糖尿病患者饱腹感呢？今天振东健康小编告诉大家增加糖尿病患者饱腹感的方法。

1、选择低脂、高纤维食物

如粗杂粮、水果和菌菇类以及蔬菜，还有去皮的鸡肉或鸭肉等白肉、鱼虾肉和瘦肉等都属于低脂肪、高膳食纤维、优质蛋白质的食物，能够增加饱腹感，消除饥饿感。而像糕点、饼干、汉堡包等高热量食物会提高食欲，让人们不自觉的还想吃更多。

2、两餐间吃副食

按照正常的吃饭时间，糖尿病患者会在上午10点和下午4点最容易感到饥饿。上午10点时新陈代谢速度加快，而下午4点时葡萄糖含量下降，这两个时间段糖尿病患者可以适当加餐，吃点小零食，如牛奶、坚果、酸奶、豆浆、水果干等，这些食物不仅缓解饥饿感，营养价值也较高。

3、规律饭点饭量

血糖升高，加速消耗身体的能量，经常感到饥饿，所以糖尿病患者要保证一日三餐定时定量，6：30~8：30吃早餐、11：30~13：30吃午餐、18：00~20：00吃晚餐，让饮食习惯规律起来，不要无缘无故推迟吃饭时间。吃饭不规律容易导致胃酸刺激胃黏膜，扰乱消化系统正常运转，饥饿感明显，血糖也会升高。

以上就是增加糖尿病患者饱腹感的方法。这些方法看似非常简单，有的患者平时就是这样规律饮食，看不出什么效果，但是对于饮食不规律不健康的人来说，这些改变会有非常明显的效果。糖尿病患者的饮食要多注意补充蛋白质以及维生素，配合运动，保证血糖值的平稳。

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