5个预防骨关节炎的小妙招

骨关节炎的发病人群在我国数量庞大，发病时，会造成患者关节肿胀，疼痛，但是这种疾病就目前的医疗手段还没技术可以彻底根治。所以我们要在平时就引起足够的重视，做好预防工作。振东健康小编推荐给大家5个预防骨关节炎的小妙招。

1、使用正确的姿势

无论是在走路还是在劳动中，都要保持正确的姿势，很多我们认为省力的动作姿势都是不对的，不要扭着身体走路，劳作时也要保护好腰部，避免长时间下蹲。这是因为下蹲的姿势会增加3~6倍膝关节的负重，所以下蹲的时候最好可以有个座或者经常变换一下姿势。

2、做好准备工作

我们平时运动锻炼之前一定要做好充分的准备工作，做好热身，尤其是膝关节，将膝关节进行舒展，使膝关节得到充分的活动，再去进行运动。对于运动锻炼的新手在压腿时要缓慢，不要一下子就把腿抬很高牵拉膝关节，造成不必要的损伤。

3、做好保暖工作

预防骨关节炎就离不开做好我们的保暖工作，当膝盖受到寒凉气息的侵袭时，血管就会收缩，血液运转会变差，增加患骨关节炎的几率。所以我们要做好保暖工作，不要贪图美丽时尚，保暖之后也可以很美丽时尚，必要的时候带上护膝，避免膝关节受凉。

4、控制体重 

对于关节来说，我们的体重越重对关节的压迫就越重，对关节的伤害就会越大，所以如果想要预防骨关节炎的话就要努力将自己的体重控制在合理的范围。

5、不要穿高跟鞋

在骨关节炎患病人群之中，女性的数量要比男性的数量多，而且很多女性朋友喜欢穿高跟鞋，还是建议女性朋友们少穿高跟鞋，尽量穿厚底的有弹性的软底鞋，减少膝关节的冲击力，避免膝关节磨损。

以上就是振东健康小编整理的5个预防关节炎的小妙招，对于骨关节炎的预防一定要注意保暖工作，不要让膝盖受到寒凉气息。夏天人们都喜欢去水上乐园玩，这时水中的温度会比常温低，而且身上打湿会带走身体热量，使得关节处受凉。大家在玩的同时也要注意保护自己的关节哦！

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