2型糖尿病如何控制血糖？这几个措施做到位

目前，糖尿病的发病率趋于年轻化，尤其是2型糖尿病。相对而言，2型糖尿病（T2DM）进展迅速，并发症风险高，患者常伴有肥胖或超重。除了科学规范的治疗，2型糖尿病患者还需要做好饮食、运动等多方面的工作，保证自己的血糖控制在正常范围内。那么2型糖尿病患者如何控制血糖呢？下面振东健康网就来说说2型糖尿病控制血糖的措施，一起来了解下吧。

1、保持规律的饮食

饮食不规律是年轻人患糖尿病的高危因素之一。因此，要改掉不良的饮食习惯，保证一日三餐按时按量。建议早餐安排在6:30~8:00，午餐安排在11:30~1:30，晚餐安排在18:30~19:00，两餐之间的间隔时间为4~6小时。饮食上要少吃或不吃热量高、营养含量低的食物，比如垃圾食品、含糖饮料、零食等。每天要保持吃500克新鲜蔬菜，建议深色蔬菜要占一半以上，能增加人的饱腹感，所含的膳食纤维可以延缓碳水化合物的消化吸收，避免血糖升高。在血糖控制稳定的情况下，也可以选择低糖水果，如圣女果、樱桃或苹果等。

2、积极减肥

年轻的糖尿病患者大多肥胖或者超重，体脂含量较高。2型糖尿病肥胖患者合理减轻体重能够有效缓解相关症状。减肥除了稳定血糖，还可以降低心脑血管疾病的风险。但要注意合理减肥，不能过度，以免诱发低血糖。

3、保持充足的睡眠

2型糖尿病患者要减少坐和站的时间，保持规律作息，晚上11点前睡觉，早上7点左右起床，每天保证7~8小时的充足睡眠。

4、坚持锻炼

2型糖尿病患者每周需要5~6小时中等强度的有氧运动，可以根据自身情况适当增加运动量，提高运动强度，推荐跑步、打球、游泳等运动方式。建议每周进行至少两次的力量训练，可以增加肌肉含量，也能在运动中消耗更多的葡萄糖，从而降低血糖。

以上就是2型糖尿病控制血糖的措施了。除了上述这些措施外，患者也要定期进行复查，比如每3个月进行一次糖化血红蛋白检查，了解血糖控制情况。此外，患者还要注意血脂和血压的控制。

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