适合高血压患者的运动方式有哪些？可以试试这4种

由于生活工作节奏比较快，再加上各种不良的生活习惯和饮食行为习惯，导致高血压的发病率不断的增高，高血压患者越来越多，还有年轻化的趋势。对于部分轻微高血压患者来说，可以通过一些运动来有效改善和控制血压。那么适合高血压的运动方式有哪些呢？这里振东健康网推荐以下这4种运动方式。

1、散步

散步是比较大众化并且简单的一项运动，对于很多疾病患者来说，散步都是很不错的运动方法，对于高血压患者也是如此。因为高血压患者主要以中老年人为主，强度较大的运动很容易引起高血压反应，而散步属于低强度的运动，非常适合高血压患者。建议高血压患者可以先择早晨和傍晚进行散步，运动时间要保持在半个小时左右。

2、慢跑

慢跑比散步的强度稍高，但也是比较舒缓的运动方式，所以也比较适合轻度高血压患者。高血压患者长期坚持慢跑，可促进血压的稳定，缓解高血压的症状，而且慢跑还能促进肠胃蠕动，从而改善患者的消化功能。对于高血压患者，可适当每天慢跑的时间保持在半小时即可。

3、骑车

骑自行车也适合高血压患者的运动。因为骑自行车可以提高人体的各种技能，尤其是对心肺锻炼。骑车不仅可以锻炼肌肉和关节，还可以达到减肥瘦身的效果，对于高血压患者来说也是非常好的降压运动。每天适当骑自行车可以锻炼人的大脑，使神经系统更加敏捷。

4、太极拳

太极拳也是一种比较受欢迎的运动方式，很多中老年人都有打太极拳的习惯，虽然太极拳运动强度较高，但是动作发展比较缓慢，特别适合老年人强身健体。如果高血压患者想要通过运动来控制血压，不妨试试太极拳。

总的来说，高血压是对人体健康的危害很大的一种慢性病，患者要终身服用药物来控制血压。除了药物外，患者也可以通过日常护理来进行调理和治疗，比如上述4种适合高血压的运动，既能锻炼身体，也有助于管理控制高血压病情。

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