高低肩的危害竟有这么多！

很多青少年喜欢背单肩包，有的学生背包姿势不正确，这样很容易会使得两个肩膀不一样高，形成高低肩。高低肩其实是脊柱弯曲畸形，如果没有进行及时的治疗，病情发展不仅仅影响形象，还会导致慢性头痛或颈椎退化等问题。但是很多学生，家长没有认识到问题的严重，往往会忽视这个问题。今天振东健康小编就与大家一起来了解一下高低肩的危害以及形成原因。

一、高低肩的危害

1、影响形态：高低肩会严重影响人们的气质，一高一低的肩膀使得不管穿什么样的衣服，都显得不雅正。

2、引发慢性头痛：肩颈部位连接大脑与躯干，当这个部位产生病痛恶化时，疼痛感会蔓延到大脑部位，引发慢性头痛。

3、颈椎退化：如果不重视高低肩的问题，仍然保持原来的错误姿势，会使颈椎产生超负荷的压力，会导致颈椎部位退化，严重时可形成骨刺。

4、肩颈部疼痛：高低肩会使肩膀附近肌肉过度紧绷，有可能会导致脊柱侧弯，脊柱变形，严重的话还会出现颈椎测弯，产生慢性疼痛。

5、腰痛和长短腿高低肩还会引起腰痛，导致长短腿，这是因为骨盆位移，腰部肌力平衡性被打破，腰部产生疼痛，还会导致骨盆旋转，引起腿部的长短变化。

二、高低肩的形成原因

1、不良的生活习惯：很多不良习惯都会导致高低肩，例如长时间左侧卧或右侧卧、习惯用单肩背包、长时间歪着头打电话等都会引起高低肩。

2、肌力不平衡：肩部活动需要菱形肌、斜方肌、肩胛提肌等肌肉控制，肌肉发力不均势必引起高低肩。偏高一侧肩胛提肌较偏低一侧更加紧张，长期的紧张状态会引起颈椎周围软组织发生无菌性炎症，韧带增生退化，甚至会出现退行性改变。

3、脊柱变形：高低肩出现的原因之一可能是脊柱侧弯，患者的脊柱偏向一侧，常常伴有脊柱和胸廓旋转，从正面看双肩膀不一样高。脊柱侧弯是非常危险的，会使胸廓活动变得狭窄，限制肺扩张，影响心肺功能，甚至还会出现椎间盘突出，压迫脊椎和神经，引起肢体麻木、四肢无力以及头晕。

4、先天性因素：还有可能是先天畸形，这种情况下应及时诊断，早期手术治疗，同时也要正确指导患者做肩部功能训练，能有效改善高低肩的问题。

高低肩会严重影响仪态，对于青少年的影响还是很大的，不管是什么原因引起的高低肩，都要前往医院进行科学的治疗，日常要使用正确的姿势，多做做拉伸运动、强化肩胛骨肌群的运动以及靠墙壁站立等。

三.高低肩的危害

高低肩的危害包括颈肩疼痛、慢性头痛、颈椎退化等。

      1、颈肩疼痛：高低肩可导致肩膀附近的肌肉过度紧张，从而使颈椎发生侧弯等情况，容易使患者产生颈肩部位的慢性疼痛。

      2、慢性头痛：高低肩可导致颈肩部位出现疼痛，随着病程进行，疼痛更加恶化时，极可能将疼痛蔓延至头部，患者就会出现慢性头痛的病症。

      3、颈椎退化：若高低肩的问题无法获得解决，就会使得颈椎所承受负荷过重，最后就可能导致颈椎部位退化，甚至形成骨刺的情况。

      高低肩的危害还有其他，如骨盆不平衡、骨刺等，因此，若患者出现高低肩的情况，建议患者及时前往医院就诊，进行规范治疗，以免延误病情。

四.高低肩的危害有哪些？

      高低肩的危害有以下几点：第一，高低肩会影响美观，导致体态不佳，出现下肢不等长、骨盆倾斜的现象。第二，高低肩会增加一侧肩颈的负担，会导致肩颈部肌肉僵硬、肩颈疼痛。如果长期高低肩，还可引起脊柱侧弯、颈椎骨质增生等情况。第三，如果患者高低肩严重，可能还会出现头晕、头痛等症状。建议患者保持良好的站姿、坐姿，坚持做拉伸矫正的运动，尽量避免背单肩包，改善症状。

五.高低肩的危害

正常人两侧肩膀处于同一水平线上，但部分人是一侧肩膀高而另一侧低，称为“高低肩”。高低肩主要是两侧肩部肌肉不对称、脊柱侧弯等原因导致，下面教大家纠正高低肩的方法：

       方法一 自我调整

如果发现自身有高低肩，要有意识地自我调整。可对照镜子把高的一侧肩放松降低，同时抬高低侧肩，如果双肩等高了，要维持这个姿势5分钟，再重复上述动作；

      方法二 活动肩关节

首先，上举双上肢缓慢后伸再放下，然后，平伸上肢做外展的动作，再自然放下。每天做1-2次，每次做5-10分钟。活动肩关节有利于缓解颈肩部疼痛，调整颈肩部不平衡。

      特别提示：

      1、以上锻炼方法应以自身耐受为度，不可用力过猛、操之过急；

      2、日常生活应注意避免长期单侧负重，如背包或提重物等，同时注意运动锻炼，保持双侧肩部肌肉平衡；

      3、青少年应注意保持良好坐姿和睡姿，以免形成脊柱侧弯而引发高低肩。

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