患上了关节炎？那你可能有这些坏习惯！

关节是否健康对人的活动能力起着至关重要的作用。如果关节出了问题，比如患上关节炎，不仅会影响人的行动能力，还会引起剧烈的疼痛，生活质量会大大降低。所以平时要做好预防工作，及时改掉关节炎的坏习惯。那么哪些习惯会导致关节炎呢？接下来就和振东健康网一起来了解下吧。

1、掰手指

很多年轻人都有打响指或者扭脖子的习惯，尤其是人多的时候。他们认为这是一个很酷的动作，却不知道这些动作会加快关节的磨损，不仅容易造成脖子和手指的疼痛，还可能造成关节炎。

2、骑行时间长

在骑自行车的过程中，需要克服来自车辆本身和空气的阻力。这时候膝关节承受的压力很大，需要不断的弯曲和伸直，才能让车子前行。随着时间的推移，膝关节磨损的程度会越来越严重，所以每次骑自行车的时间不要超过半小时。

3、爬楼梯

为了减肥或者锻炼身体，很多人都有爬楼梯的习惯，但在爬楼梯的过程中，膝关节受到大约是体重的3到4倍的压力，下楼梯的时候，重力会更大，都不利于保护关节。所以要尽量减少爬楼梯的频率，尤其是45岁以上的人。

4、长时间伏案工作

在伏案工作的过程中，不仅会损伤颈部关节，还会增加膝关节的压力。同时在使用鼠标的过程中，腕关节受到的压力也会加重，久而久之容易导致关节的受损，增加关节炎的概率。所以，建议办公室职员每隔40分钟就要起来活动一下脖子以及腕关节。

5、搬重物或者蹲厕所时间太长

弯腰抬重物时，腰部的腰椎和关节要承受很大的压力，要尽量避免。建议蹲下举重物，因为可以利用腿部的力量。另外，在蹲厕所时，膝关节的压力会增加很多，所以每次蹲厕所的时间不要超过10分钟。

以上就是容易导致关节炎的坏习惯了，除了纠正这些坏习惯外，大家还应该注意饮食。建议多吃富含钙和维生素D的食物，可以选择牛奶、鸡蛋、豆类、虾等营养丰富的食物。但要避免吃生冷、刺激性和辛辣的食物，同时要适当晒晒太阳，也可以适度运动，这样既可以避免对关节的巨大压力，又可以减轻关节的磨损程度。

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