这几类人群要注意了，很容易患上糖尿病！

目前糖尿病在国内越来越频繁，发病年龄越来越年轻化，这与不良的日常饮食习惯和作息习惯密切相关。想要预防糖尿病就应该从日常生活中做起，这样才能降低疾病的风险。那么哪些人群容易患上糖尿病呢？接下来振东健康网就来说说容易患上糖尿病的人群，一起来了解下吧。

1、有遗传病史的人

如果家族成员有糖尿病，这类人群患糖尿病的几率会比普通人大，所以这类人更要注意控制日常饮食。建议要饮食清淡，避免摄入过多的高脂高糖食物。要稳定血糖，增加富含膳食纤维的食物摄入，如粗粮、土豆、蔬菜等，减少精致食物的摄入，尤其是零食、甜食、甜饮料，要管住嘴，多做运动增强体质。

2、身体素质弱的人

胰岛也可能被病毒破坏，而胰岛细胞是不能再生的细胞。一旦被病毒破坏，基本就没用了，经常出现1型糖尿病患者。受损的胰岛根本无法分泌胰岛素，需要注射胰岛素来稳定血糖。这类人群应该多做运动，提高抵抗力，让身体对细菌和病毒有很强的抵抗力，尤其是有遗传病史的人更要注意。

3、精神状态不好的人

一般在压力、抑郁、焦虑的状态下更容易多吃食物，尤其是女性群体，她们也喜欢选择甜食。如果长时间这样，对肾脏的压力就会很大，更容易诱发糖尿病；此外，长期的焦虑和抑郁也会增加各种细胞突变的发生，不仅可能破坏胰岛细胞，还可能诱发更多的疾病。

4、饮食不健康的人

暴饮暴食、饮食无节制以及高糖高脂饮食是导致2型糖尿病的关键因素之一。胰岛素是我们体内唯一能降低血糖的激素，长期暴饮暴食对其造成很大的压力和负荷，可能会降低胰岛素敏感性，增加胰岛负荷，破坏胰岛细胞。如果长时间出现这种情况，糖尿病必然会出现。

5、缺乏运动的人

运动预防糖尿病是非常有效的方法。因为运动可以消耗多余的葡萄糖和脂肪，保持体形，也有利于稳定血脂和血糖，改善体质。缺乏运动的人也更容易长胖，而肥胖容易增加胰岛素抵抗，因为胰岛需要分泌更大单位量的胰岛素来调节全身血糖，胰岛也要罢工。如果长时间这样，2型糖尿病就会爆发，也会加重2型糖尿病。

总的来说，糖尿病是非常危险的疾病，以上这几类人群都是容易患上糖尿病的人，希望大家一定要重视。要养成良好的生活习惯，适度运动，有条件的人群也可以定期进行糖尿病筛查，尤其是糖尿病高危人群，能够及时发现血糖异常，及早进行必要的干预，防止发展为糖尿病。

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