怎么判断自己是不是贫血，如何补救？

正常生活中贫血发作症状多见于女性身上，造成这种结果的原因有很多种，但是最为普遍的贫血发作情况，是出现在女性月经期前后血液流失较多的期间。同样当女性身体出现了某种妇科疾病的基础上，也会造成贫血发作症状的出现，例如子宫就留和子宫腺肌等疾病。今天振东健康网根据生活中大家对贫血发作情况的疑惑点，为大家进行解答！

一、到底怎么判断是贫血发作呢？

贫血发作症状中，最为明显的一项就是患者面部脸色的苍白，以及明显的消化系统功能受阻表现，日常生活中的腹胀、消化不良表现变多。还会在工作、学习和生活的过程中，时不时出现头昏、耳鸣、头痛、失眠多梦、注意力不集中和记忆力减退等表现，这些外部表现都是由于贫血发作后患者身体缺氧，而导致的神经组织受损引起的。

二、在怀疑自己贫血发作后，我该怎么办？

针对于存在妇科疾病女性的自我判断方式，主要是根据血常规血样检测结果来进行判断。例如：若患者为子宫肌瘤和子宫腺肌等妇科疾病女性患者，又或者主要外部表现为月经量突发性变大，月经期的失血量变大的女性，都会造成缺铁性贫血的表现产生。正常的成年男性血红蛋白含量为120-160g/L左右，而女性为110-150g/L上下，当女性血液中的血红蛋白量低于110g//L，则为明显的贫血发作现象出现了。

三、存在贫血发作症状的我，该怎么吃？

1、补血必先补铁：常见可以用于补充铁的食物有猪肝、猪血、瘦肉、奶制品和菠菜等。都可以帮助贫血发作症状的患者，补充一定的铁成分，为血液中血红蛋白的形成提供原料。

2、补蛋白质：生活中常见的蛋白质种类有肉类、鱼类、禽蛋、豆类及豆制品等，都属于是人体血液合成中最为主要原料。

3、补叶酸、维生素：适当分补充新鲜蔬果，可以帮助人体促进对铁的吸收，加速血液中的红细胞合成速度。

4、减少刺激性饮品饮用：少喝浓茶和咖啡，这类刺激性饮品的使用会进一步干扰人体对铁元素的吸收，尤其是在每次餐后的一小时内，尽量不要饮用，会影响到血液合成。

四、贫血发作的我，可以运动吗？

对于存在贫血发作症状、身体体质较差的人，一般不适合参与激烈运动，容易造成头晕晕倒的情况出现。但是对于有日常运动需求的患者来说，可以选择运动轻度不高的有氧运动，来增强个人抵抗力，比如：快走、慢跑、游泳、瑜伽等，小编建议您最好是采取慢速运动的方式，也可以针对个人体质自行调整运动频率和速度。

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