高血压易发怎么办？做好这6点预防措施

高血压是生活中非常常见地一种慢性疾病，目前其发病率也是越来越高，而且高血压还会引起很多地并发症，对健康地威胁非常大。日常生活中引起高血压的因素有很多，比如遗传因素、环境因素、年龄以及不良习惯等。既然高血压的危害有很多，那么我们如何预防高血压呢？下面振东健康网就来说说预防高血压的措施，一起来看看吧。

1、低盐饮食

想要预防高血压，饮食就是需要注意的一点，要避免高盐饮食。一般正常人每天盐的摄入量要低于5克，一旦摄入盐量超标就会引发高血压问题。因此预防高血压需要做到低盐饮食。

2、加强运动

运动有助于身体健康，能够消耗身体的能量，促进新陈代谢，改善糖代谢，对于降血压也有很多帮助。建议每天要保持半个小时左右的运动，可以根据自身情况来选择合适的运动方式，比如慢跑，骑行，游泳，跳舞之类的，但需要注意的是，运动前要热身，循序渐进，不能够运动过度或者剧烈运动。

3、控制体重

肥胖也是导致高血压的原因，所以积极控制体重能够降低高血压的风险。建议体重超标的人群一定要采取科学的措施来降低体重，要减少体内的脂肪含量，这样能够有助于降血压，避免出现高血压。

4、戒烟戒酒

吸烟喝酒对身体的危害很大，会造成血压上升，而大量的喝酒也会损伤心血管。所以想要预防高血压，烟酒都应该要及时的戒掉。

5、规律作息

现在很多人因为各种原因，导致作息不规律，引起身体机能紊乱和交感神经紊乱，导致血压升高。因此，想要预防高血压，规律的作息，早睡早起，才能稳定血压。

6、稳定心态

情绪的波动也会影响血压。过激的情绪容易引起血压的升高。因此大家在平时要注意保持心态的稳定，不要大喜大悲。

以上就是预防高血压的措施了。除此之外，建议大家日常生活中也要定期进行血压监测，发现异常也能及时进行干预。对于高血压患者来说，要积极治疗，按时按量服用降压药，做好日常护理。需要注意的是，服用降压药期间不能随意停药，建议根据医生的知道合理用药，这样才能稳定血压。

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