高血压患者如何降血压？这几种降压食物要多吃

高血压是生活中常见的一种慢性疾病，如果没有及时有效控制血压的稳定，就容易引发心脑血管并发症，威胁患者的生命安全。但只要高血压患者能及时有效控制血压，就能减少中风和心脏病的发病率。除了服用正确的降压药，患者还可以养成良好的饮食习惯，通过食物降低血压。那么常见的降压食物有哪些呢？接下来振东健康网就来为大家介绍几种降血压的食物，一起来看看吧。

1、洋葱

洋葱是常见的一种降血压食物。洋葱中含有丰富的前列腺素A，这种物质能够稀释血液，扩张外周动脉血管，有效降低血液的粘度，有助于降低血压，防止血栓形成。此外，多吃洋葱还可以预防动脉硬化，调节血脂。有高血压、高血脂、心脑血管疾病的患者可以适当吃些洋葱，具有非常好的效果。

2、苹果

苹果中含有大量的钾，不仅可以扩张人体血管，还可以预防高血压。此外，苹果还有丰富的果胶，也能促进胆固醇代谢，预防动脉硬化，并且还能减少心脑血管并发症的发生。

3、紫菜

高血压患者也可以多吃紫菜，能有效控制血压。因为紫菜中含有大量的镁，不仅能保护动脉，防止动脉粥样硬化，还能降低血压。但对于部分甲亢或脾胃疾病患者，紫菜的摄入量一定要控制。

4、芹菜

芹菜也是常见的一种能够降血压的食物，这是因为芹菜中的芹菜素能够降低血压，舒张血管，还可以防止动脉粥样硬化的形成。适当多吃芹菜，能够改善患者的微循环以及血管弹性。

5、猕猴桃

猕猴桃也是能够降血压的食物，因为猕猴桃含有的果胶和精氨酸非常丰富，有助于改善人体血液循环，对于防止血栓形成和控制血压很有帮助。

6、紫薯

高血压患者可以适当吃一些紫薯来控制血压。因为紫薯中含有粘蛋白，能抑制血小板的聚集，防止血栓形成，减少体内脂质的沉积，防止动脉粥样硬化的形成。

7、山楂

山楂富含多种维生素以及矿物质，这些物质有助于清除多余的脂肪，也能保持血管弹性，调节心肌活动。高血压患者多吃山楂，不仅能增强心脏的活动，还能降低血压。

以上就是为大家介绍的几种能够降血压的食物了。要知道高血压的诱因是比较复杂的，其中饮食就是一个重要原因，建议要养成良好的饮食习惯，这对控制血压很有帮助。这里也提醒高血压患者，一定要积极配合治疗，按时按量服药药物，及时向医生反馈病情，以便调整治疗方案。

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