高血压患者如何降血压？试试这几个方法！

高血压是由不健康的生活方式、遗传因素等引起的疾病。如果血压一直高，得不到控制，就容易导致并发症。高血压患者想要降血压，除了降压药，日常生活习惯也是非常重要的一个环节。那么日常生活中如何降血压呢？接下来振东健康网就来说说降血压的方法，一起来了解下吧。

1、减少咖啡因的摄入

对于很多上班族来说，每天喝一杯咖啡是很有必要的，但是咖啡中的咖啡因会导致血压在短时间内迅速升高，所以高血压患者喝咖啡要谨慎，最好先咨询医生。

2、缓解压力

每个人在工作和家庭中都承受着很大的压力，所以学会如何应对压力是非常重要的。因为压力会刺激肾上腺素和皮质醇的分泌，使心率加快，血管变窄，容易导致血压升高。如果想缓解压力，可以听音乐和朋友聊天。

3、戒烟

虽然有些人可能很难戒烟，但戒烟有很多好处。因为吸烟会导致许多疾病，包括高血压，香烟中的尼古丁会增加血压和心率，收缩动脉，增加血栓形成的风险。况且，吸烟不仅对自己有影响，对周围的人也有影响。

4、体育运动

体育锻炼是降低血压最有效的方法之一，可以使心脏更强壮，效率更高，还可以减轻心脏和血管的压力。如果想控制血压，最好每天进行体育锻炼，可以选择骑自行车、慢跑、散步等运动。

5、吃黑巧克力

很多人喜欢黑巧克力，黑巧克力不仅好吃，还有助于降血压。因为黑巧克力含有黄烷醇，可以促进血液循环。每天吃一定量的黑巧克力可以降低血压。

6、改善饮食

控制血压最好的方法就是控制日常饮食，多吃蔬菜水果、萝卜、菠菜等蔬菜富含钾，可以降低血液中的钠含量，改善血压。此外，香菇和芹菜可以降低血压，经常食用对高血压患者有好处。此外，大豆中的异黄酮也是一种雌激素样化合物，有助于降低收缩压。

7、戒酒

由于大多数酒精含有大量卡路里，饮酒会导致血压升高和体重增加。虽然适量饮酒可以促进血液循环，但高血压患者饮酒一定要慎重。

以上就是降血压的一些方法了，想要更好地控制血压，就需要找出血压升高的原因，针对性采取措施。此外，保持健康的饮食和生活方式也有助于稳定血压，高血压患者可以多吃富含维生素D的食物，如鸡蛋、燕麦片等，也有助于降血压。

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