高血压患者稳定血压怎么做？这几个日常事项要注意！

近年来，由于生活水平的提高，人们的饮食也是越来越多样化，但是很多人的饮食习惯并不健康，导致各种疾病的发生，其中高血压就是比较常见的一种。对于高血压患者来说，除了药物，良好的生活习惯也是控制血压的重要方式。那么高血压患者如何控制血压呢？接下来振东健康网就来说说高血压的日常注意事项，一起来看看吧。

1、保持饮食清淡

大多数高血压患者是由于每日摄入过多的高脂肪、高热量食物，所以高血压发生后，一定要保持饮食清淡。多吃水果、蔬菜、粗粮，可以帮助身体补充水分，也可以减少胆汁在血液中的滞留，对于控制血压保持在正常范围内很有帮助。

2、控制每天的食量

对于高血压患者，要做到每天三餐定时定量，注意不要暴饮暴食，尽量多吃芹菜、绿豆、莲子心等能够帮助降血压的食物。特别是一些经常需要外出社交的患者，要控制自己的进食量，以免摄入过多，使血压不稳定。

3、控制盐的摄入量

对于高血压患者来说，控制盐的摄入量对血压的稳定有很大的帮助。在平时，如果烹饪食物时加入大量的盐，患者的血压无法稳定，所以高血压患者应该减少盐的摄入，吃低盐饮食。

4、戒烟戒酒

酒精和烟草是心脑血管疾病的危险因素，尤其是一些已经患有心脑血管疾病的人。如果他们继续抽烟喝酒，很容易损伤血管和心脏，导致更严重的心脑血管疾病，特别是对于高血压患者。长期吸烟会导致血管损伤，引起血液循环问题，容易使血压不稳定，诱发心脑血管疾病，而饮酒会使血压无法控制，尤其是在服药期间。

5、不要盲目补营养

有些患者认为自己身体虚弱，需要补充足够的营养，让身体更有免疫力，但是他们却不知道高血压患者在服用补品时要特别注意。因为有些补品是高营养、高脂肪、油腻的食物，如果一味的自己补充，血压就控制不了。

以上就是高血压的日常注意事项了，希望高血压患者一定要重视日常的护理。在高血压发生后，要时刻注意生活习惯，不能以为服用了降压药就什么事都没有了。药物只能帮助稳定血压的一种主要方式，还有很多其他因素会影响血压。只有多方面的护理共同作用，才能在不影响身体健康的情况下，彻底稳定血压。

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