惊恐发作难以忍受怎么办？要学会这些应对措施

惊恐发作也就是急性焦虑发作，是焦虑症的一种。患者发作时会有异常的惊恐、紧张以及濒临死的感觉。惊恐发作是无法预测的，这也是很多焦虑症患者担心的一点。但只要了解应对惊恐发作的措施，是可以降低惊恐发作的风险，也能更好地在发作时采取正确措施。那么惊恐发作的应对措施有哪些呢？接下来就和振东健康网一起来了解下吧。

1、提前了解惊恐发作

出现过惊恐发作的患者，总是害怕再次发作，这就会让患者出现焦虑、害怕等不良情绪。但如果实现就对惊恐发作有所了解，知道发作时的反应和表现，就会有所准备，不至于过于惊慌，同时也能给自己一些暗示，这只是疾病发作的症状，并不是无法承受的。

2、保持深呼吸

部分患者惊恐发作时的呼吸短而急促，甚至还会出现呼吸困难或者喘不上气来，这就很容易出现过度换气，引起呼吸性碱中毒。因此，惊恐发作时，患者要找安全的地方，坐下来进行深呼吸，可以适当用手捂住口鼻，控制呼吸的频率，这样能够很好的患者惊恐发作的症状。

3、按压膝盖内侧穴位

惊恐发作时也可以通过按压膝盖内侧穴位来缓解症状。该穴位叫做血海穴，位于膝盖内侧。患者可以坐在椅子上，伸直腿，膝盖内侧会出现一个凹陷，在凹陷上方肌肉的顶端的位置就是血海穴。适当按压血海穴能够通气血，缓解惊恐发作时的濒死之感。

4、适当运动

惊恐发作时，患者需要学会转移注意力，也能缓解症状。可以在保证安全的情况下可以适当跑步、跳绳等，不仅能够把注意力拉回到现实生活中，也能在运动中慢慢平复心情。

5、随身携带药物

惊恐发作是焦虑症的一种类型，所以可以随身携带治疗焦虑症的药物也是很有必要的。如果通过正常的方法无法缓解，就需要使用药物来治疗，必要的话最好到医院咨询医生，了解病情的发展。

总的来说，惊恐发作会给患者带来非常难受的柑橘，但只要能够了解正确的应对措施，就能够很好的缓解症状。建议患者要树立信心，积极配合治疗，适当自我暗示，转移注意力，这样就能帮助控制症状，降低惊恐发作的影响。

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