怎么缓解高血压失眠的情况？

高血压是主要多发于中老年人，但不少年轻人也出现了高血压的情况。对于高血压患者来说，失眠是经常出现的一种情况，不仅会降低记忆力和免疫力，而且也不利于血压的控制。因此，高血压患者想要缓解失眠，就需要养成良好的生活习惯。那么高血压失眠怎么办呢？接下来振东健康网就来说说缓解高血压失眠的方法，一起来看看吧。

1、闻气味

高血压患者睡前可以闻一闻柑橘或洋葱的气味，这样做对帮助睡眠有一定效果。因为柑橘和洋葱的气味能够保持中枢神经的稳定，对舒缓身心和提升睡眠很有帮助。

2、喝醋

食醋是常见的酸性物质，有化阴气的作用，能够改善睡眠。但需要注意的是，醋的酸性比较强，建议与水混合后再喝，这样效果也较好。

3、 喝猪心汤

心火过于旺盛通常是失眠的重要原因。猪心汤能够补益心脏，帮助心脏正常运行，对睡眠也有效果。

4、 保持情绪稳定

高血压患者的情况容易有起伏，这就会引起失眠。建议患者要保持情绪的稳定，及时调整不良情绪，培养自己的兴趣爱好，也可以适当向他人倾诉。

5、 注意劳逸结合

高血压患者要注重劳逸结合，不能过度劳累，以免引起血压突然飙升，让病情更加严重。建议患者日常生活中要适当休息，可以做些舒缓的运动来缓解疲劳，这对缓解高血压失眠也很有帮助。

6、 晚餐不要吃太饱

晚餐吃太饱也会容易造成失眠，甚至还会出现恶心呕吐，腹胀腹泻等情况。建议患者晚餐要清淡，七八分饱即可。也可以适当吃些蔬菜和水果，既能帮助降血压也能有利于睡眠。

以上就是缓解高血压失眠的6种方法了，希望患者们一定要掌握。睡眠对血压控制的影响非常大，如果长时间无法得到缓解，就需要到医院进行检查和治疗。也可以是咨询专业医生进行心理辅导，也有助于血压的控制和缓解失眠。

本文内容由振东健康网整理发布