高血压患者冬季护理怎么做？这4个措施要做好

近年来，高血压的发病率不断上升，而且越来越年轻化。冬季高血压患者之所以会容易出现血压波动，是因为冬季的气温较低，寒冷刺激交感神经，引起血管收缩，血流受阻后，就容易导致血压的升高。所以对于高血压患者来说，要想安全过冬，就需要做好护理措施。那么高血压患者的冬季护理措施有哪些呢？下面振东健康网就来和大家说说冬季高血压的护理措施，一起来看看吧。

1、注意保暖

冬天气温很低，气候特别干燥寒冷，尤其是冷空气容易刺激身体。对于高血压患者来说，如果受到冷空气的刺激，很容易导致血压升高。所以，高血压患者在冬天一定要注意保暖，尤其是出门面对寒风的时候。尽量多穿衣服，保持头部、颈部、手和脚的温暖。在气温过低的早晚尽量不要出门，可以选择中午气温高的时候出去活动。

2、适当运动

因为冬天气温太低，这个季节很多人不爱运动。其实这种做法是非常错误的。对于高血压患者来说，如果在冬季长时间不运动，那么一直坐着或躺着就更加有害了。相反，如果他们想在冬天保持血压稳定，就应该坚持锻炼，可以选择跑步和打太极。如果室外温度过低，可以在室内运动，也能帮助稳定血压，但要注意室内通风。

3、均衡饮食

冬天很多人喜欢吃辛辣或者油腻的食物，认为有御寒保暖的作用，但这些食物对血压的稳定却是非常不利的，因为这些食物大多属于高盐食物，过多的盐分摄入很容易导致血压的升高。因此，高血压患者在冬季也要注意均衡饮食，最好是低盐、低糖、低脂肪，可以多吃新鲜蔬菜、水果，既能为身体补充所需的水分，也能补充各种微量元素，有助于血压的稳定。

4、每天检查血压

冬天血压往往波动较大，会影响身体健康。因此，高血压患者在冬季更要注意自己的血压，最好是每天检查一次。如果发现血压波动较大，就要找出诱因，及时改善，以免造成越来越大的危害。

总的来说，冬季高血压患者护理措施要从日常生活中做起，要戒掉不良习惯，避免引起血压升高，诱发一些并发症。高血压患者也要学会放松，释放不良情绪，避免影响到血液循环，防止高血压症状的恶化。

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