高血压新标准，你在其中吗？

高血压是一种常见的慢性代谢障碍疾病，它可以增加心脑血管疾病的风险。据最新资料显示，在我国，高血压患者约为4.2亿人，并有年轻化的趋势。随着社会生活及医学的变化，对于血压的标准也有了新的规定。今天振动健康便为大家普及一下高血压的标准及如何预防高血压吧！

一、高血压的标准

根据2023年《中国高血压防治指南》中规定：高血压的标准数值也发生了变化，从原先的120/80变成130/80。属于正常波动范围之内的数值为：收缩压在130~139之间，舒张压在80~89之间，只要血压能够控制在标准之内，能够判定为是标准的血压数值。并在此基础上将高血压患者又分为了两级：

1级：收缩压130～139 mmHg和/或舒张压80～89 mmHg；

2级：收缩压≥140 mmHg和/或舒张压≥90 mmHg。

医生将结合1级和2级患者的身体指标和其他综合因素，进行必要的非药物干预和药物治疗。

二、如何预防高血压

1、养成良好的饮食习惯：饮食应均衡，以低盐、低脂为主，多吃蔬菜、水果、全麦面包、全谷类食品、低脂乳制品及瘦肉等食物，少吃高脂肪、高盐、高糖的食物。

2、保持适当的体重：肥胖是高血压的一个重要危险因素，保持正常的体重可以降低患高血压的风险，也是预防高血压的有效措施。

3、适度的运动：适度的运动可以降低血压，如散步、慢跑、游泳等，建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动。

4、减少饮酒和戒烟：过量饮酒和吸烟都会增加患高血压的风险，因此应适量饮酒或不饮酒；吸烟会导致血管收缩，血压升高，因此更应做到戒烟，尽量减少或戒除这些不良习惯。

5、定期检查血压：定期测量血压，及时发现异常情况，并及时采取措施进行治疗。有血压进行科学有效的控制。

6、控制情绪：过度紧张、焦虑和压力都会导致血压升高，因此我们应学会放松自己，减少压力和焦虑，更要保持良好的心态，避免情绪波动。

总之，最新的高血压的标准为医生和患者提供了更准确的高血压诊断和治疗目标。如果您被诊断为高血压，请务必遵循医生的治疗计划，并采取健康的生活方式，例如控制饮食、进行适当的运动和减轻压力等。这些措施将有助于降低高血压的风险并提高您的生活质量。

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