肩周炎症状多，这5个小方法或许可以帮你恢复！

肩周炎疾病，临床上的专业术语称其为肩关节囊炎，也就是我们生活里口头边常说的五十肩和冻结肩，通常以患者经常感觉到的肩部疼痛感夜间逐步加重，为主要肩周炎的症状表现，并且后续生活中病人的肩关节活动恢复功能还会更为受限制。这种关节炎疾病的好发群体多是的50岁左右的病患，以女性患者居多的，造成这种肩周炎的症状主因与缺乏活动、天气受凉变化等影响较大。今天就请各位跟随振东健康网一起，了解下缓解肩周炎的症状五个小方法！

1、热敷

患者肩周炎的症状出现后，小编建议您先使用热毛巾进行热敷行为缓解疼痛感，具体做法就是将热毛巾放在疼痛感经常出现的部位，并且每次进行热敷时间要持续20分钟以上，若是能够利用热敷行为使得病人身体局部位置的血液循环，变得更为顺畅，肩周炎的症状表现中的肌肉紧张得到放松，则缓解肩周炎的症状疼痛感也会更加有效。

2、做展臂运动

如果屏幕前的各位患者朋友们，因为肩周炎的症状表现产生，肩膀活动一下就会有疼痛感而不做任何的活动行为，这会令后续病人胳膊受限制的情况越发严重。因此大部分的肩周炎患者更应该的适当进行运动，比如展臂运动。做这个动作的时候病人需要维持站立姿势，并且令手臂维持在伸直状态下后，再令手心向后展开、向后抬起，达到手臂太高的最大极限后，停顿3秒到5秒左右。这样的运动方式，对于缓解肩周炎的症状，恢复关节原本的功能与活动能力，有较好的帮助。

3、防寒保暖

多多数的肩周炎的症状者，都存在生活中非常怕冷的表现，因此在生活中适当的做好保暖工作，对于大部分肩周炎的症状表现的病人来讲非常必要。尤其是在气候和气温变化频繁、明显的时期，酌情的增减衣服，使得自己肩膀位置能够一直处于温暖环境中，会令局部的血液流通变得更为正常，能够在缓解肩周炎的症状疼痛感的同时，进一步的促使肩周炎部位炎症恢复进度加快。

4、适当的休息

过度劳累行为，会导致所引发的肩周炎的症状变得更加明显，因此患者要进行适当的休息至关重要。尤其是需要继续工作的人群，注意工作间隙要让自己放松一下，比如对患侧肩膀进行按摩，让自己紧张的肌肉慢慢放松，在生活中一点一点的缓解肩周炎的症状，预防病症恶化。

5、进行功能锻炼

除了经常在间隙时间活动以外，肩周炎的症状者还要积极主动进行功能性锻炼，避免关节部位产生废用性变化，最好、最简单的功能性锻炼方式是举哑铃，注意要选择的适合、能够承受的重量，以避免二次损伤，令肩周炎的症状表现加重，另外打太极的方式可以令两边的肩膀同时得到活动，达到缓解肩周炎的症状目的。

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