3种糖尿病患者的运动方式

糖尿病患者除了要注意日常饮食外，还需要坚持运动，辅助降血糖。医生也会推荐各位糖友日常进行一些有氧运动，如果没有运动基础，可以从以下3种糖尿病患者的运动方式开始。

一、快走

快走是一种很减脂的运动方式，即使没有运动基础，也能够进行锻炼。对于糖尿病患者来说，这种运动方式比较安全，尤其是一些老年人，这样的运动强度不大，可以有效降血糖。快走运动时间建议是每天一小时，不要慢悠悠的散步，一定要控制速度，才能很好的减脂。刚开始可以先快走半小时，之后熟悉强度后逐渐增加至1小时。

二、跑步

跑步的运动方式比较适合年纪小一点的糖尿病患者，如果老年糖尿病患者关节等身体强健也可以尝试。在跑步过程中要注意运动强度，控制跑步速度，不要跑得过快，如果出现上气不接下气，就要调整一下呼吸了。同时也不要一口气跑太长时间。跑步之前要做好热身活动，要活动开身体的肌肉和关节。运动完之后可以慢慢的走上一段时间。

三、游泳

游泳的好处有很多，很多人都热爱这项运动，在某项研究中证明，游泳是最有效减脂塑形的运动之一，所以对糖尿病患者，游泳也是一项很不错的运动方式。游泳是消耗比较大的有氧运动，对关节非常的友好，特别适合大基数体重的糖尿病患者或者膝盖等关节有问题的糖尿病患者。糖尿病患者在游泳之前需要检查身体，如果身体出现了皮肤损伤是不适合游泳的，以免发生感染。要去正规的游泳池游泳，不要去野外游泳，以免发生危险。

以上就是振东健康小编推荐的3个糖尿病患者的运动方式。糖尿病患者要坚持运动是好事，但是要把安全放在第一位。跑步与游泳时一定不能空腹运动，否则很容易低血糖，在运动时如果感觉身体有不适的症状，一定要立即停止运动或者上岸，前往医院就医。运动不是一蹴而就的，循序渐进，给身体适应的时间，相信很快就可以将血糖稳定在一个理想水平。

本文内容由振东健康网整理发布