糖尿病患者夏天该如何运动？

坚持运动是非常棒的一件事，对于糖尿病患者来说可以降低血糖值。但是夏天天气炎热，很多糖友运动时会出现一些意外情况，那么糖尿病患者夏天该如何运动？今天振东健康小编带大家了解糖尿病患者夏天运动的注意事项。

1、运动强度

糖尿病患者运动的话，最好先咨询一下医生，询问医生自己的身体状况，适合哪一类运动，运动强度多少合适，运动时间多长为宜。患者运动一切以对身体有益为前提，控制血糖，提高身体免疫力。如果自己的身体状况适合运动，那么在夏季运动的时候，尽量的选择中低强度的运动。运动强度过高不仅不会降血糖，反而还会导致血糖升高，更加容易产生并发症。

2、循序渐进

也有很多糖友没有运动基础，如果刚开始就进行过于激烈的运动，很容易意外受伤。所以大家运动时，一定要让身体有个适应的过程，循序渐进，慢慢的增加运动量，而且也不会让人一开始就体会到运动的挫败，让人更加容易坚持。

3、运动时间

夏天天气比较炎热，最炎热的时间段是早上10点到下午4点这段时间里，在最炎热的时间段里是不适合运动的，希望大家要予以避免。最好选择傍晚去进行运动，这个时候身体状态比较好，外面的温度也有所降低。

4、不要空腹运动

空腹运动的习惯容易导致糖尿病患者低血糖，这种情况非常危险，所以糖尿病患者一定不要空腹运动。轻度的低血糖会引起糖尿病人些许的不适，会出现饥饿感、面色苍白、虚弱无力的症状。重度的低血糖会引起大脑功能障碍，甚至会导致死亡的结果。糖尿病人低血糖是很危险的一件事，希望大家不要有侥幸心理最好能够在饭后一小时进行运动运动时随身携带一些小零食，这样也能够及时的应对低血糖的情况发生。

运动贵在坚持，如果只在天气合适、温度合适的时候运动，多会才能起到降血糖的效果呢？所以糖尿病患者在夏季也要坚持运动哦！以上就是小编对糖尿病患者夏天该如何运动的解答，这些注意事项千万不要小觑，科学运动才能天天健康。

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