糖尿病运动注意事项有哪些？这几点要了解

糖尿病患者在生活中需要注意控制血糖，如果血糖波动较大，可能会引起一系列并发症，所以控制血糖非常重要。除了使用药物，其实生活中一些健康的生活方式也是能帮助控制血糖，比如运动。合理的运动有助于降低血糖，接下来振东健康网就来说说糖尿病运动注意事项有哪些，一起来看看吧。

1、运动要合理

运动有助于降血糖，但短时间内大量或者过度运动是非常不利的。而且患者的运动量不能太大，要循序渐进，理想的状态是，每次运动后身体不会感觉特别沉重，食欲会增加，身体不会特别累。糖尿病运动的强度要适中，不能大也不能小，否则容易导致血糖波动。

2、合适的锻炼方式

糖尿病患者在选择运动方式时，应尽量选择一些中低强度的有氧运动，如散步、打太极拳或练气功等。特别是对于一些中老年人来说，这些运动更适合，既能锻炼身体又有助于控制血糖，但尽量不要选择一些高强度的运动。

3、注意运动时间

一般糖尿病患者饭后血糖会迅速升高，所以把运动时间安排在饭后1~3小时内比较合适，每次最好有固定的运动时间，有助于控制血糖。

4、合理的锻炼次数

患有糖尿病的人可以每周锻炼一定时间，可不必每天都锻炼，但一定要合理分配锻炼时间，可以每天锻炼半小时左右。另外，每次运动前要做一些低强度的热身运动，运动结束后也要做10分钟左右的放松和拉伸活动，不要突然停止运动，否则对心率不利。

5、做柔韧性和平衡训练

对于糖尿病患者来说，在运动过程中可以适度增加一些关于柔韧性和平衡能力的训练，尤其是老年糖尿病患者。如果已经有微血管损伤，做这些运动更有益。

以上就是糖尿病运动注意事项了。总之，糖尿病患者适当的运动有利于控制血糖，但是需要根据患者的具体情况选择合适运动方式，制定合理的运动计划。在运动过程中，如果感到胸部不适或呼吸异常困难，应及时停止运动，到医院检查确定原因。

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