糖尿病高发怎么办？这几个预防措施要做好

糖尿病是生活中较为常见的一种慢性病，到现在也没有特别好的方法可以彻底根治，需要终身服用药物控制血糖，而且各种并发症也会带来严重的后果，所以很多人一说起糖尿病就觉得特别可怕。预防大于治疗，那么如何预防糖尿病呢？下面振东健康网就来和大家说说预防糖尿病的措施，一起来看看吧。

1、饮食营养均衡

糖尿病患者在饮食上一定要注意营养均衡，特别是要多吃新鲜的蔬菜、水果，减少高糖高脂食物的摄入，这样预防糖尿病才能有效出现。如果在饮食上不注意节制和营养过剩，就很容易引发糖尿病，尤其是一些超重的人，患糖尿病的概率会更高。

2、学会释放压力

随着社会的快速发展，人们的工作和生活压力越来越大。长时间处于过度的压力下，容易影响身体健康，可能会出现糖尿病，所以要释放压力，调整心情。特别是对于年轻人来说，应该注意自身的健康。如果觉得压力太大，可以适当转移注意力，出去旅游、爬山等都是释放压力的好方法。

3、早睡早起

很多年轻人生活习惯不好，喜欢长时间熬夜，尤其是工作忙的人喜欢午夜后睡觉。如果长期严重缺乏睡眠，血液和血管系统将受到损害，这可能导致糖尿病和其他慢性疾病。因此，为了自身健康，应该早睡早起。

4、坚持锻炼

运动对身体也有好处，可以增强体质，增强身体的抵抗力和免疫力，当然可以降低患糖尿病的概率，运动还可以激活胰岛细胞的活性。与不运动的人相比，运动的人患糖尿病的风险更低。

5、定期体检

现在很多年轻人不喜欢定期体检，这是非常错误的做法，年轻人也要定期检查身体，生活中也可以自测血糖。一旦发现任何问题，应及时就医和治疗。

以上就是预防糖尿病的措施了。如果发生糖尿病，身体一般会表现出一些异常症状，比如口干、总想喝水、尿频等。有的时候患者身体会很快瘦下来，总觉得饿，想吃东西，也可能会有糖尿病足和视力不好等症状。对于这些问题，需要及时到医院进行相关检查，并根据医生的指导合理服用降糖药，以稳定血糖。

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